這些被誤解的健身常識，你中了幾條？

隨著健身的普及，越來越多的健身知識被人以錯誤的方式解讀並傳播，在這個網路如此發達的今天，一篇網路「乾貨」就能影響很多不懂健身的寶寶們，那麼，我們經常誤解的健身常識都有哪些呢？下面，小編整理了最常見的被誤解的健身知識。

第一， 只要去健身房辦卡就能練出好身材

很多人在平時的日常生活中並不注意控制飲食，暴飲暴食，體重很快就過了紅線，他們一直相信，最好的方法就是去健身房辦卡，其實你錯了，健身房只是給你提供了一個訓練流汗的地方，脂肪是怎麼長出來的你就必須花翻倍的時間和精力把他從你的身體上踢除。

第二， 你可以局部瘦身

你可以局部瘦身這大概是每一個健身愛好者最先開始犯迷糊的地方，很多人都會問小編，我想把肚子上的肥肉減掉，我想瘦腿？等等。

其實健身就沒有局部減肥，只能瘦全身哦。

想要練出馬甲線，人魚線就必須訓練大肌群，比如大腿肌肉，背部肌肉。

第三， 女生做肌肉訓練會變金剛芭

俗話說「每一寸肌肉都是脂肪的眼淚」

可見肌肉真的不好練你想要變成職業運動員那樣，沒有專業的訓練沒有一丁點可能，你害怕隨便教練就長肌肉，哪有那麼好的事。

而且女性體內的生長肌肉比男性低太多了，女性要長肌肉更是難上加難，所以，放心去練吧，你頂多練出馬甲線翹臀，不會長大肌肉的。

第四，有氧是最好的減肥方式

對於減肥的人來說，首選都是跑步，但是很多人堅持了很長時間並沒有瘦下來。

其實最好的減肥方法是無氧加有氧，每次訓練之前先進行40分鐘無氧訓練，然後再有氧，你會感覺到脂肪在燃燒。

第五， 流汗多表示燃燒越多脂肪

健身效果的好壞並不能簡單的從流汗多少判斷，絕大部分脂肪都是你訓練通過口呼出體外

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