孕期嘔吐、脹氣、便秘影響胎寶，寶媽該怎麼辦才好？

懷上寶寶之後，寶媽的腸胃會變得敏感，容易出現食欲不振、嘔吐、脹氣、便秘等問題。既難受，又可能影響胎寶健康，怎麼辦才好呢?

01

孕吐怎麼辦?

早孕反應最明顯的一種就是孕吐了，多數寶媽都是在懷孕第5周左右出現孕吐。孕早期，體內絨毛膜促性腺激素和雌激素水平急速增加，造成寶媽嗅覺和味覺更加敏感，同時腸胃也變得脆弱。

應對方法

1.飲食規律

保持清淡的飲食，遵循少食多餐的規律。同時要飲食結構的多樣化，增加營養物質的攝入，可以稍微多吃一些奶製品、豆製品、新鮮蔬果等;

2.多了解孕期相關知識

通過書本、網路，或者諮詢醫生也可以，一定要清楚孕吐是正常現象，不用過於緊張。平時也可以放點輕快的音樂，保持愉悅的心情;

3.養成午睡的良好習慣

懷孕之後，寶媽容易犯困，及時是白天也如此。如果條件允許，寶媽在中午時候可以適當的小睡休息，休息好了，孕吐也是可以得到緩解的。

02

脹氣怎麼辦?

懷孕期間，寶媽體內的黃體素增加，導致腸道蠕動變弱，消化能力下降，所以吃東西之後容易脹氣。

應對技巧

1.平時飲食要規律，盡量吃點易消化的食物，少食多餐，不要覺得懷孕了就要放開肚子去吃;

2.懷孕之後也是要運動的，不能一整天都坐著或者躺著，適當的散步，可以有效改善消化系統功能，緩解脹氣。

03

便秘怎麼辦?

不少寶媽都有試過，明明以前每天都準時排便，但自從懷上了寶寶，這反而成了一件奢侈的事。孕期便秘，很可能是因為體內激素增加，缺乏鍛煉，飲食不合理導致的。

應對技巧

1.飲食要合理，平時應吃些易消化的食物，少食多餐，太多的食物容易堵塞消化系統;

2.適度運動，如散步和寶媽保健操，可促進腸道的蠕動，緩解便秘;

3.養成良好的如廁習慣，比如一有要上廁所的信號時，就要及時排便;

4.平時寶媽應多喝溫開水，也可以喝杯新鮮果汁，但不能用果汁來代替一天的喝水量。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 便秘 的精彩文章: