怎麼降低血脂？做好3件事，馬上看還不晚！

高血壓、高血脂在民間叫做「富貴病」，是隨著經濟發展越來越好這幾年突然出現的一個問題。而且他們屬於一種慢性疾病，想要完全治療好難度非常大，那麼想要把這些疾病控制住也有許多門道。

高血脂一般是由於脂肪代謝或運轉異常導致血漿一種或多種脂肪高於正常情況。一般都是表現為高脂蛋白血症、高膽固醇血症。而且平時會讓人精神異常，多夢失眠，時不時會出現頭暈胸悶這類情況。

高血脂病人想要治療必須注意生活中的許多方面，主要變現在一下這三點：

1.合理搭配膳食結構

主食應以穀類為主，碳水化合物佔總熱量的55%以上。增加豆類食品，平均每日攝入30克，動物蛋白的攝入占每日蛋白攝入總量的20%，脂肪不超過總熱量的20%。新鮮水果蔬菜400克/日以上，以深色或綠色蔬菜為主，減少精米面的攝入以粗糧為宜，魚類含有多價不飽和脂肪酸可防治動脈粥樣硬化。

2.每天堅持喝桑葚火麻茶

桑葚火麻茶具體方子：火麻仁2克，桑葚、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、槐米、黑木耳、黃精各1克，洗凈後煮茶喝，早晚一次。 嫌麻煩網上也有成品袋泡茶。

桑葚火麻茶是比較清淡的茶，基本不含有茶鹼，是純中藥配製，具有很好的降低血壓，以及增強血管彈性的作用，亦而還有通便效果，特別適合高血壓伴有便秘的中老年人飲用。

3.高血脂患者要禁忌這些食物

不要吃或者少吃膽固醇較高的食物，比如蛋黃、奶油、豬肝、蟹黃這類食物。另外不要吃太多甜食，如蔗糖、果糖這類食物，吃多了容易升高自己的血糖和血清膽固醇升高。

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