一個小小的動作，竟可練出8種效果，男女通用

新來的朋友，點擊

上方

藍字

 即

可快速「添加」本公眾號

練習這一個小動作。可以取得以下

8

種效果

①伸展脊椎。

②促進血液循環至頭部及頸部。

③促進血液循環到地視床下部、腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺及胸腺。

④按摩腹部及盆腔器官。

⑤舒緩神經系統，穩定情緒。

⑥強健性腺。

⑦放鬆臀部及肩部關節。

⑧強健大腿及小腿、並減少該等部位的脂肪。

編輯QQ714742875

主要步驟：

①站立呈山式；
 

②吸氣，向上垂直伸展雙臂,手掌向前；

編輯QQ714742875

③呼氣，上身、雙臂先向前再向下，雙手垂至地面或手掌置於地面；

④呼氣，使上身更貼近腿部，頭部自然下垂、前額貼近小腿；

⑤雙腿保持垂直於地面，頭部完全放鬆；

編輯QQ714742875

⑥保持該姿勢，正常呼吸；

⑦吸氣，恢復至山式。

編輯QQ714742875

8

種

①脊椎僵硬。

編輯QQ714742875

②腦體疲勞。

編輯QQ714742875

③頭暈及低血壓。

編輯QQ714742875

④腸胃系統（胃、腸、肝、膽囊、脾及胰臟）不適。

⑤泌尿生殖系統（膀胱、子宮及前列腺）不適。

⑥副甲狀腺失調。

編輯QQ714742875

⑦優慮病、失眠及精力不集中。

⑧臀及肩關節僵硬。

編輯QQ714742875

⑨瑜伽倒立姿勢的準備姿勢。

編輯QQ714742875

明天精彩繼續……

 該

公眾號能夠讓你迅速掌握「簡單實用、一看就會、一用就靈」的各種中醫養生理療小絕招，

掛一個專家號只能看一個病人，而一篇好的醫療或養生文章能惠及成千上萬的人，「船來了」所做的就是後者.

有2種方法：

1、長按下面的二維碼圖片，其次點按「

識別圖中二維碼」，最後點擊「關注」即可添加。

（「

新經絡」

二維碼圖片）

「潛意識點穴

」

二維碼圖片

「船來了

」

二維碼圖片

2、打開手機微信上的二維碼掃描，對準以上這張圖片，掃一掃，就可關注.

想掌握更多的中醫養生保健知識，請關注我的

QQ714742875

 ，空間已經發表1萬多篇各種中醫養生知識

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！