秋季五寶，效比人蔘好，補益氣，延緩衰老，血管不堵塞

前言

我是小編時光哥，大家好！

我給聊聊《秋季十寶效比人蔘好》，今天就聊聊十寶中，最好的其中五寶，下期講解其中另外五寶，敬請關注下期節目文章，趁著剛立秋一定

要趕緊吃哦！

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【1、蜂蜜】

蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥，潤腸通便，解藥毒的功效，最佳吃法，每天早晚在400毫升的溫開水中加兩勺蜂蜜，空腹飲用

蜂蜜檸檬片的做法：

1、買三個檸檬7塊多，不算貴。

2、檸檬在鹽水裡泡半小時，用小刷子把那層蠟刷洗乾淨

切成片。

3、在無水無油的乾淨玻璃罐里碼一層檸檬片倒一些蜂蜜浸泡，以此類推，把所有檸檬片放進去，蜂蜜最好沒過檸檬這樣保存時間更長。

4、在冰箱里放一天，不急的話放一周就可以沖水喝了，一片就可以沖一大杯。

5、這麼一罐能喝二十來天，檸檬茶雖然好喝，但一天也能超過1L,對胃不好。

6、聽說喝蜂蜜檸檬茶還防晒呢。

超市的那種干檸檬片，總覺得泡出來的味道不正，前幾天去超市正好看到有鮮檸檬，算下價格，比干檸檬片還合算呢，買了幾個回來做蜂蜜檸檬給大家分享。

【2、蘋果】

水果最愛蘋果什麼水果你覺得最好！在食品營養專家中，有六位將頭把交椅交給了蘋果，蘋果的護廠，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟，蘋果能減壓，它富含鉀可減少，因那是如超標引起的高血壓風險！蘋果易儲藏吃法多，生吃熟吃不成蘋果泥均可！

煮蘋果的做法 ：

1、蘋果洗凈切成均勻的大小，枸杞、紅棗、葡萄乾洗凈，一起放進砂鍋，砂鍋內入適量的冷水。

2、大火燒開後，然後中小火煮20-30分鐘。

3、出鍋前幾分鐘加入適量的冰糖，然後轉到大火，使冰糖和水果充分融化、融合。

早晨起來，熱乎乎的喝一碗甜湯，再吃兩塊華夫餅，美好的清晨呀！。

【3、山藥】

里蔬菜，山藥山藥不僅有神仙之食的美譽，還是極好的食物，要有利於健胃消化吸收並預防心血管疾病，有益你說的功效，浙江世寶是蒸著吃，做湯喝炒菜均可蒸著吃，營養損失最少是薯類最好！

山藥吐司做法：

1先將材料都備妥。

2烤吐司先切成小丁。

3鍋中加入半碗水，及山藥 和 枸杞 ，山藥切成薄片，不想吃飯和面就把它當主餐吧。

4再放入黑木耳及芹菜 和 甜不辣加入少許鹽提味。

5再加上源自於羅馬義大利面醬香濃白醬，嚴選濃醇奶油、獨特起司加上黑胡椒調味，今天就帶您體驗香濃羅馬味！。

6最後上桌....同時可將 山藥和枸杞可及玉米 煮湯 香甜好喝。

7秋天 搭配個涼拌小黃瓜 也不賴哦!。

如果中餐太熱吃不下 那就來道 山藥吐司黑木耳 配上羅馬義大利面醬香濃白醬 味道極清爽 絕配！。

【4、紅薯】

紅薯作為應急食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定的保護作用，最佳吃法是蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤制而產生的有害物質！

枸杞紅薯糙米飯的做法：

1、準備原料。

2、把糙米、枸杞提前浸泡。

3、紅薯削皮切丁。

4、把淘洗好的鴨田米、糙米、紅薯、枸杞放入鍋中，放入適量的水，選擇快煮。

5、成品非常的軟糯香甜。

糙米，由於內保護皮層沒有受到破壞，含有粗纖維、糠蠟等，與普通精緻白米相比，糙米的瘦身效果顯著。糙米中含有的維他命、礦物質等含量比精緻白米要豐富，越來越受到人們的歡迎，是一種綠色的健康食品。

【5、菊花】

鮮花最愛菊花在消化類食品中，幾乎是最常用的，在應用軟體也是大大有名，護肝明目清心是營養專家們評價菊花最多的常用詞，風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目淚花，這些時候可食用菊花菊花，對冠心病高血壓患者也有好處!

薏米菊花雛鴿湯的做法：

1準備好食材。

2雛鴿殺好、收拾乾淨。

3雛鴿剁小塊，姜切片、蔥切段。

4鴿肉放入沙煲內。大火煮開，小火慢燉20分鐘。

5下薑片燉10分鐘。

6下薏米，加鹽、胡椒再燉20分鐘。

7菊花洗凈，用溫水泡發。

8下入菊花，再燉5分鐘，調好味即可盛起。

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，薏米使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效。

比較有利於腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。

薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化。

菊花散風清熱，平肝明目。食之可增強毛細血管抵抗力。

膳養時光原創作品

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