神問答|為什麼跑步減肥不提倡？
導語：跑步如今成了全民健身運動的首選為啥會不提倡跑步呢？
關於「為什麼跑步減肥不提倡？」這個問題，小編整理了多個來源的用戶回答，供大家更全面的了解。
1、以下觀點被71人點贊、並有49個交流討論：
跑步屬於有氧作用，有氧運動是我們平時在鍛煉的時候保持我們最大心率的百分之八十左右全身肌肉都跟著參與的運動屬於有氧運動，對於減脂來說有氧運動屬於在我們做完力量訓練之後所做的運動，因為對於減脂來說我們就是為了消耗身體的脂肪，但是我們考慮的應該是什麼時候鍛煉才是真正消耗脂肪，那麼答案就是。在做完力量訓練的時候，把身體的糖分消耗掉，然後在做有氧訓練，20分鐘以前，至少40分鐘，這才是真是的減脂，如果光靠單一的跑步，首先要考慮你在跑步得時候跑步得姿勢是否正確，如果跑步姿勢不正確的時候那麼你的膝蓋和關節容易受傷，還有你的小腿容易變粗，如果在你跑步正確的前提下，跑步得時候會出大量的汗，其實他消耗的不是脂肪是我們身體的水分，肌肉主要就是由蛋白質和水組成的，在一位跑步消耗太多水分的時候你的肌肉就會流失，在你肌肉流失的時候雖然你的體重下降了，但是只是從大胖子變成一個小胖子，脂肪不會有太多的減少，這樣的話，不但不會讓身材變得好，還會讓你得皮膚變得特別鬆弛，還會降低你的基礎代謝，這樣的話我們是不可取的。喜歡我的回答，記得關注我哦！
2、以下觀點被56人點贊、並有56個交流討論：
首先最有效的減肥方式肯定不是跑步，一定是控制飲食，這是最有效的。因為，即便是你跑步的話，如果你不控制飲食的話，那你體重有可能還是上漲，你會發現經常運動的話胃口會更好，吃的會更香，那肯定是體重會上漲的。另外一個如果是用跑步減肥的話，如果體重比較大的話，那麼它對膝蓋的風險確實很大，因為跑步的時候，你雙腳是騰空的，落地時，膝蓋上的壓力應該是平時走路的3倍多。因為我們知道，減肥最重要的是消耗脂肪，那麼消耗脂肪應該是他的運動強度就應該是在低強度的時候才是消耗脂肪最多的。建議有一個心率表或心率手環，你可以通過它來尋找的強度，手錶或手環會顯示一個對於你的減脂區間，你會發現它應該是低心率的範圍。然後你在這個區域里走路或者快走就行了，你也會發現隨著你的心肺功能越來越好，可能你的速度需要更快才能保持在這個新的區間之內。這個時候我們有了更多的選擇，你可以選擇是在跑步機上上坡走路，也能保持在心率範圍之內，而且，嗯強度不會太大的衝擊，你也可以選擇開始慢跑了，這兩個時候都會對你之後減脂更有幫助。
3、精彩回答：
跑步減肥怎麼不靠譜了？請提出問題的人先回答這個問題。對於減肥只有適合自己的運動，沒有不提倡的。那些提出跑步去這不好，那不好，傷折傷那的人基本可以說是有目的的，無非是讓你去健身房買課，去健身房有檔次，去健身房有專業指導，去健身房有美女教練等等噱頭。有條件當然可以去，鼓勵去。但對於大多數人，怎麼經濟怎麼來，無非就是戶外跑步等。現在信息那麼發達，只要有心，怎麼都能找到一些如何科學健身減肥的東西。循序漸進，管住嘴，邁開腿。
4、精彩回答：
這樣的提問方式把傾向性把預設結果前置，本身就是有失偏頗，所以客觀的情形反而會被先入為主的東西蒙蔽。現在流行的減肥方式簡單的六個字——管住嘴邁開腿。竊以為這樣的表述這樣的倡議開宗明義簡單粗暴效果比這樣的提問方式更讓人接受。管住嘴~注意科學飲食，講求營養攝入合理性；邁開腿~非提問之所直指以跑步的方式。找到一種適合自己的運動方式，提升自身機能素質，改善自我身體條件，絕非題中所指以單一跑步的方式。靜坐、散步、快走、跑步都是可資選擇的，當經歷了循序漸進有規律的訓練之後跑起來，以收穫良好的減肥之效果，何樂而不為？
5、精彩回答：
中國人中年以後還是喜歡被洗腦，年輕的時候藐視鍛煉身體，等三高來了就跟著朋友下決心運動了，先入為主，不顧基礎狂練一通。得了一點點甜頭就好像找到了不死的巧門，都認為自己的運動方式是最科學的，全然不顧潛在的危險！最驕傲並鄙視別的運動的分別是：馬拉松、游泳、太極拳、瑜伽。不需解釋，不信你找他們聊一次就全明白了。最安於現狀的是快走和乒乓球。最技術活的練肌肉在中國是普通被看成傻子的。在此我不黑任何運動，因人而異、循序漸進、不透支、均衡營養的，都是好運動。只想提醒三點：一、膝蓋沒壞不等於以後不壞，既不可逆又不能從新開始；二、冬天跳冷水裡身體她容易嗎？高興嗎？三、把運動能力強和健康分開來看吧。
