當心一個小動作毀了你的肺，要注意哦
這是最容易被我們忽視的一項。常聽到有人這麼說：「我學歷不高，經驗不夠，有個工作就算了！」這樣的話很容易說出口，但卻是荒謬至極。這只是你逃避責任的一個借口。你的工作是你選擇的，而不是工作選擇了你。去留之間，都在於你自己的選擇。
一個知名品牌的T恤上印著這樣的話：「當你被火雞包圍的時候，你很難發出蒼鷹的吼叫！」這種說法自有它的道理。擁有什麼樣的朋友，你自己要做這個決定。你的朋友可以把你托起來，也可以把你拖下去。
感謝大家在百忙之中，還來看小編的文章，你在，或者不在，小編都在不停的敲鍵盤，只為等會欣賞小編文章的您到來！小編會一如既往的給大家分享各類育兒文章,觀看辛苦了，謝謝,祝您閱讀愉快，天天有個好心情，健康生活每一天。
看這篇文章時，你是否正不自覺地張著嘴？
我國有一半以上的人呼吸方式不正確，當你感冒鼻塞、運動健身甚至睡覺時，都可能無意識地讓嘴巴取代了鼻子，選擇了錯誤的呼吸方式。
其實，疾病或健康，都在你的吐納之間。《生命時報》邀請權威專家，教你最正確的呼吸方法。
一個小動作毀了你的肺
受訪專家
解放軍總醫院呼吸科主任 劉又寧
北京體育大學運動醫學教研室教授 陸一帆
南京市婦幼保健院耳鼻喉科主治醫師 劉敏
上海中醫失眠症醫療協作中心主任醫師 施明
西安體育學院運動醫學研究室教授 苟波
張嘴呼吸的可怕後果
患呼吸道疾病
用鼻子呼吸時，鼻毛可以過濾顆粒物，鼻腔中的分泌物也會二次粘附細小的顆粒物，並能在空氣進入肺部前，對其濕度和溫度加以調節。
而用嘴呼吸，空氣沒有經鼻腔過濾而由口腔直接被吸入，病菌、異物直接附著於咽喉部，甚至直接吸入肺部，誘發呼吸道感染。
患口腔疾病
長時間張嘴呼吸會使人體內的水分大量丟失，還可能會因為空氣的直接刺激，引起牙齦和黏膜病變。
張嘴呼吸加快唾液蒸發，減弱了唾液對口腔的清潔保護作用，更容易出現牙周病和蛀牙。
讓人變醜
正常的鼻呼吸功能是引導牙頜及顏面部正常發育的保障，長期張口呼吸易使牙列不齊，上切牙突出，嘴唇肥厚，面部表情僵硬。
5個癥狀代表呼吸錯了
1嘆氣次數增多
由於經常屏息，身體會本能地藉助嘆氣彌補不足的氧氣。
2經常打哈欠
打哈欠是一種條件反射式的深呼吸活動，人在疲倦時，大腦神經就會強迫機體多吸入氧氣。如果經常打哈欠，說明你的呼吸比較淺。
3睡覺磨牙
不恰當的呼吸方式常常伴隨著睡覺磨牙，表示壓力較大、神經焦慮。
4肩膀、脖子發緊
當呼吸很淺時，肩膀、脖子和背部肌肉就會本能地發力，促使肺部吸入更多的空氣，從而導致這些部位的肌肉僵硬。
5經常疲倦
慢性疲勞的誘因之一就是呼吸方式不對，這還會影響身體攝取能量。
最正確的呼吸方式
部位
鼻吸
用嘴呼吸會使空氣進入肺部前得不到過濾調節，加重肺部負擔。
時長
6.4秒一次最佳
《黃帝內經》中記載，人體應根據「五十營」調整呼吸，換算過來約等於6.4秒一次，而現代人呼吸一次僅用時3.3秒。
深度
呼、吸到底
吸氣時盡量深吸，讓氣體充滿肺泡；呼氣時用力吐，吐得乾淨才能將廢氣全部排出體外。呼吸到底能保障交換的氣體多一些。
過程
均勻細微
人的肺部像個氣球，均勻地呼吸能鍛煉肺部彈性和換氣功能。
一猛子吸進大口空氣、緊張時憋氣、喘粗氣等習慣都不利於肺部健康，還容易頭暈頭痛。
專家推薦：每天三次深呼吸
無論防治疾病、強身健體，還是壓力來襲、情緒不穩、睡不著覺時，都可以試試深呼吸。
最科學的深呼吸方法：吸——停（屏氣10~20秒鐘）——呼，過程盡量均勻平緩。
深呼吸時要放鬆，思想要集中，可以用數數的方法幫助你集中精力。每次控制3～10分鐘內，每天做兩三次即可。
深呼吸也不是所有人都適合，對於有冠心病和腦動脈硬化的人來說，過度進行深呼吸可能會引起心肌缺血、腦供血不足，嚴重的甚至發生心肌梗死。▲
人真正的魅力體現在舉手投足之間，一個非常細微的動作，往往能體現出無盡的風雅。
很多女人都夢想著自己不管走到哪裡都能獲得別人的讚許和青睞，所以不惜花大量的金錢和精力來打造自己的外表，化妝品，文胸，絲襪，漂亮的衣服，昂貴的首飾……這些確實能給女人帶來魅力，但卻不僅僅是這些。
內在美與外在美是密切相關的，如果一個打扮光鮮靚麗的女孩子卻坐沒坐相，站沒站相，又會帶給人多少好感呢？年紀小的時候還可以說成可愛，年紀大些以後呢？就叫俗氣了。
所以女人要讓自己舉手投足間盡顯風雅，最重要的一點就是注意儀態：
與人說話的時候不要左顧右盼
不要抓耳撓腮，當然有些人是焦慮的情況下不自覺的動作，一定要下意識的控制自己
坐姿挺拔，不要抖腿
與人站立交談的時候不要東倒西歪
說話語速適中，邏輯清晰
注意形體與聲音語言的搭配
有條件的情況下做一些形體訓練
培養自己的自信心
