女人30，胸部保養一定不能忽略這些問題

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隨著年齡的增長，

應該注意平時的保養。

保養乳房

我們該怎麼做 

01

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胸部的虛冷卻置之不理

女人胸部的皮膚如果過低的話，不僅會導致胸部縮水，而且還容易引起胸部皮膚老化，時間久了就會出現胸部下垂問題，現代女性都喜歡呆在空調房內，這樣就會導致全身血液循環不流暢，最好是回家之後能泡個腳，同時多按摩自己的胸部。

02

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穿著舊胸罩

女人換內衣的次數，最好是一年3次，如果發現自己的內衣已經有所損壞，那就趕緊壞了，女人愛自己，首先就要從呵護自己的胸部開始，趕緊給自己購置一款好的內衣吧，對於防止胸部下垂有著非常顯著的作用。

03

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趴睡或是側睡

長期堅持錯誤的睡姿習慣，也是導致胸部老化的很重要一個原因，比如趴著睡，不僅胸部會被壓扁，而且還容易導致乳腺疾病發生，你會隔天發現胸部真的很痛。

04

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長時間不穿胸罩

很多女性都喜歡在家不穿著內衣，認為這樣舒服自在，其實我們的胸部是需要內衣用來支撐的，如果長期不穿內衣的話，胸部極易變形，不想變老女人的話，還是在家乖乖穿上內衣吧！

05

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洗浴習慣

皮膚變干也會收縮胸部？！這是真的。所以用過熱的水洗澡、泡澡都會造成胸部的收縮和鬆弛。因此要避免用過熱的水洗澡，泡澡的時候盡量不要讓水蓋過胸部。用蓮蓬頭沖洗胸部的時候注意要由下往上而不是由上往下，這些習慣的長期堅持都會有效果。

06

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吸煙

吸煙對身體有眾多壞處，就連你的胸部也難逃香煙帶來的損害。抽煙使皮膚表面的血流量降低，加速皮膚的老化進程，弱化皮膚的抵抗力。

如何預防胸下垂

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平日多做擴胸運動

直接將兩手向外廓或是向上高舉，都有助於胸肌的伸展與強化，平日可多做雙手向外伸直的擴胸運動。這個動作無論居家或上班，都很方便做。或是利用啞鈴，依自己的力道選擇合適的重量，將兩手臂伸直互相在胸前交叉又擴開來回每天十次，以及兩首各自向內向外畫圓的方式，每天重複15次，都有助於增強乳房組織。

◆ ◆ ◆

游泳

游泳也是一個很好的四肢平衡運動，不但可以藉著水中划動手臂，可以充分擴胸，並且利用水的浮力衝擊，對胸部來說也是最佳的按摩。

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伏地挺身

雖然這個動作很多女性都很怕，因為實在是相當累人，但是它已經被公認為最有效的健胸運動。只要養成每天做的習慣，不但能健胸，還能縮小腹呢，對於想要有玲瓏有致的身材的女性來說，這可是一舉數得啊。

◆ ◆ ◆

按摩乳房

每天取仰卧位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推託20一30次，然後再運用相同的方法托推右側乳房。適當做一些倒立體位，或經常做一些頭底位的鍛煉動作。

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