五種補腎「黃金食物」，男人們不可錯過哦

我們都知道男人如果腎不好容易導致健康問題，因此男人做好補腎益精的工作是關鍵，那麼能不能通過飲食的方法來幫助男人補腎益精呢？男人補腎吃什麼好呢?男人補腎需要注意哪些事項？下面跟小編一起來看看吧。……

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

助男人補腎食物

西紅柿

西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精蟲的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。

核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學會的一項研究發現，每天食用約75克核桃，精蟲的活力、運動性以及形態等都能得到提升。

牛羊肉

營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，鋅不足會影響精蟲的數量與品質。

藍莓

藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精蟲的一些健康指標，比如運動性和質量；白藜蘆醇被證明能改善精蟲運動性。

南瓜籽

南瓜籽中含有豐富的鋅，對精蟲生長和睾素生成發揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。

飲食健康腎才好

辣炒章魚

章魚解凍後，鍋里加水放鹽（可以多一些）、白酒，在水煮開後放入章魚，水滾開取出備用。章魚拿出後切6份公分小塊，姜切片，大蒜拍開，小蔥切碎待用。食用油少許，放入薑片、韓國辣醬少許炒香。後下章魚。大火快速翻炒2分鐘後，下韓國辣醬、蒜瓣翻炒。中火翻炒5分鐘後，可做調味。最後加入麻油、蔥花、白芝麻，起鍋。

醬油炒飯

圓白菜切絲、胡蘿蔔切小丁、蔥、姜、蒜切末備用；鍋中油熱後，倒入打散的雞蛋，炒至蛋液凝固，盛出備用；鍋中倒適量油，油熱後，放入蔥、姜炒出香味，放入胡蘿蔔丁翻炒均勻，放入圓白菜絲翻炒均勻；圓白菜炒至稍稍變軟，倒入適量生抽醬油調味，再倒入少許老抽調色，翻炒均勻；倒入炒好的雞蛋翻炒均勻；倒入隔夜的米飯翻炒均勻，放入蒜末炒出香味，加少許鹽調味即可。

家常炒排骨

把排骨斬成小塊，加入適量的鹽，味醂，生抽，老抽和味精腌制15?20分鐘。把姜切成絲，蔥切成小粒，蒜子拍碎切成粒，備用。適量油倒入炒鍋燒熱，加入蒜子和薑絲。然後把腌制好的排骨倒進鍋里煎煮，用大火把排骨的兩面煎成金黃色。加入少許開水，然後用中小火燉至液汁變稠。加入蔥粒，翻炒幾下就可以上碟了。

肉炒小白菜

將小白菜洗凈，切成3厘米的段，鍋內水燒開放小白菜焯水後瀝干水份備用，豬肉切粗條，蔥切蔥花，姜切薑絲，底鍋熱油放八角，再放入肉煸炒至變色，依次放入蔥花、薑絲爆香，淋入味極鮮，倒入小白菜翻炒，加鹽、味精調味即可。

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