導致偏頭痛的原因有很多，你知道嗎？某些飲食也可能導致偏頭痛！「問上醫」用美國家庭醫生的智庫為您介紹可能誘發偏頭痛的飲食都有哪些。

為什麼會偏頭痛？

有過偏頭痛經歷的人恐怕願意做任何能夠防治偏頭痛的事。這種在頭部一側引起強烈脈動、悸動感的疼，還會引發其他不適癥狀如噁心、嘔吐、對光或聲音敏感。導致偏頭痛的原因有很多，但你知道嗎？食物也是其中一種因素！

據加州大學伯克利分校研究發現，某些類型的食物或飲料可能會導致某些人偏頭痛。區別在於有些人常出現這種情況，而有些人只是偶爾會這樣，此外，對同一個人來講，上個月引發偏頭痛的食物，下個月可能就不再出現這種狀況了！

以下將為您介紹可能引發偏頭痛的食物有哪些。

1. 一些肉類和奶製品

某些肉、家禽、魚和乳製品可能會觸發偏頭痛。加工過的肉類，包括罐裝的、熟食或腌制肉是引發偏頭痛的罪魁禍首之一。安全起見，最好避免吃熱狗、臘腸、香腸、義大利辣香腸、薩拉米香腸。發酵乳製品也可能誘發偏頭痛，其他如切達乾酪、瑞士乳酪、馬蘇里乳酪和波蘿伏洛乾酪也存在引起人偏頭痛的可能。

2. 某種水果或蔬菜

均衡飲食離不開水果和蔬菜，但有偏頭痛的人需要注意一下哪些可能誘發偏頭痛。水果類觸發物包括葡萄乾、木瓜、李子、香蕉、鱷梨、無花果，過熟的香蕉和鱷梨特別容易觸發偏頭痛。可能觸發偏頭痛的蔬菜包括四季豆、豌豆、洋蔥和生蒜。許多豆也可能是潛在的觸發物，包括利馬、海軍、鷹嘴豆、斑豆和四季豆。

3. 當心這些麵包

發酵麵包、新鮮出爐的酵母麵包和咖啡蛋糕可能觸發偏頭痛。披薩迷請注意：任何類型的餅乾或含乳酪的麵包都可能引發偏頭痛，也包括披薩。所以，建議吃大米、大麥、小麥片、小米，也可以選擇玉米粉和麵條。

4. 某些飲料

某些飲料，也可觸發偏頭痛。含巧克力的食物可能會誘發某些人的偏頭痛，所以避免熱巧克力、可可和巧克力牛奶。咖啡因是另外一個誘因，即使少量攝入也可能會觸發偏頭痛。因此，有這種經歷的人需要限制飲用咖啡和含咖啡因的茶。此外，要謹慎飲用含酒精的飲料，尤其是啤酒、紅酒和雪利酒。

5. 某些甜食

愛吃甜點的人可能會難抵誘惑，但若是想控制偏頭痛就必需遠離某些甜食。正如前面提到的，含有巧克力或堅果的食物，包括巧克力冰淇淋、蛋糕、餡餅或甜點餅乾，可能都會觸發偏頭痛。麵糰或含酵母的糕點以及某些肉餡餡餅也可能會誘發偏頭痛。

如何發現到底是什麼誘發了偏頭痛？

如果你經常會偏頭痛，可以試著做飲食日記，通過記錄進食的東西和當天的感受找出其中的規律。飲食日記中可以簡單記錄早餐、午餐和晚餐吃了些什麼，不要忘了記下吃的小零食，包括吃的時間和吃的頻率。通過對比食用的東西和偏頭痛發生的時間，可以找到到底是什麼導致了偏頭痛。現在有很多手機應用軟體具有這種功能，可以嘗試用它作好記錄。通過總結飲食日記，你可以遠離或減少實用會觸發偏頭痛的食物，並查看癥狀是否有改善。

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