下半身浮腫怎麼辦？減肥期間吃脆烤奶汁花菜可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：下半身浮腫怎麼辦？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
下半身浮腫怎麼辦？只要您早睡早起，平時多按摩腿部、泡熱水、豎腿、多運動、低鹽飲食、多吃含鉀多的食物，就可以減輕水腫。
1、規律生活，特別是早睡早起。不宜超過一點入睡，否則影響腎臟排毒。
2、平時多注意腿部按摩：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。腿部按摩還可以用於運動後的放鬆。
2、泡泡熱水，更有助於血液循環、放鬆腿部。
3、每晚豎腿20分鐘：上半身躺在床上，下半身倒放在牆上，到腿感到涼為止；豎腿後按摩，藉助熱水更好。（詳細請參見薄荷瘦身雜誌第二期）
4、多運動。尤其是快走、慢跑等，可以加速血液循環，調節身體機能，有效緩解浮腫。
5、低鹽飲食，減少水分在體內的滯留，同時也可以減小對心血管的壓力。
6、多吃香蕉、蘿蔔、馬鈴薯、橘子、豆類等含鉀多的食物，以及芹菜、冬瓜、圓白菜、赤小豆、綠豆、薏米等排毒利尿的食物。
您還可以參考07年11月28日電台節目 如何排水消腫。
消除水腫，可以更利於減肥。
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃脆烤奶汁花菜嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
脆烤奶汁花菜的熱量： 92 大卡（100克）
分類： 其他西餐
每100克該食物含有：碳水化合物(克)7.27；脂肪(克)5.42；蛋白質(克)4.34；熱量(大卡)91.64
烤： 烤制食物在加工過程中可能產生致癌物質，不利於健康，減肥期間應儘可能少食。
做法：
1. 將花菜去掉莖部，掰成小朵，將起司用細擦子擦碎。蒜頭壓成蒜蓉，歐芹切碎待用
2. 燒一大鍋開水，水裡加點鹽，將花菜倒下去煮，水開後煮6、7分鐘至半熟，瀝干水待用
3. 另起一鍋，下黃油和麵粉，小火炒1、2分鐘至均勻的起小泡
4. 慢慢倒入牛奶，邊倒邊攪拌。中火煮開後轉小火煮1、2分鐘
5. 不停的攪拌醬汁至順滑，加入芥末醬和2/3的起司拌勻即可關火。此時嘗一嘗醬汁，按口味加入適量鹽和黑胡椒
6. 加入煮好的花菜拌勻
7. 轉移至大小合適的烤碗內，將烤箱預熱200度
8. 將剩下的起司和麵包屑、歐芹碎和適量現磨黑胡椒拌勻
9. 拌好的面包起司屑均勻的撒在奶汁菜花上
10. 包上錫紙入200度烤箱焗烤18-20分鐘
11. 去掉錫紙繼續烤10分鐘，至表面金黃焦脆即可
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