為什麼說手臂力量大小會限制胸肌大小

因為手臂力量不足導致胸肌訓練不夠該怎麼辦?每次手臂力量不足，胸肌都還沒酸脹感手臂就已經沒力了。

想要練好胸肌，先不要著急，因為胸肌是最好練的肌肉之一，前提是你擁有強壯有力的手臂之後。

為什麼說手臂力量大小會限制胸肌大小

因為胸肌需要大重量刺激，在足夠大重量刺激之後，胸肌的增長效果會非常明顯，一般2-3周的飽和訓練，胸肌就有非常明顯的效果。

而要能推舉起大重量，手臂力量不可或缺。

強壯的手臂，在你推舉大重量時，能提供穩定性，安全性。

所以在準備練大塊胸肌之前，先制定一份手臂強壯計劃，把手臂力量增上去，胸肌幾周就練好了。

如何鍛煉手臂呢?

手臂上兩個主要肌肉為肱二頭肌與肱三頭肌，是一對對稱肌肉，可以同時進行鍛煉，搭配好訓練動作，就能很快練出強壯的麒麟臂!

一份科學的手臂訓練計劃，應該包括全身力量訓練+手臂強化訓練。

全身的力量訓練可以刺激身體分泌更多的生長類激素，促進手臂肌肉的增長，對整體的效果來說要好很多，很多人在制定手臂訓練計劃的時候，都少了全身的力量訓練，導致訓練效果不佳。

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