競技體育的極限？為什麼馬拉松無法打破2小時的禁錮
跑完馬拉松全程需要多少時間？
首次官方的馬拉松世界紀錄是在1908年倫敦國際田聯馬拉松大賽中，由美國運動員Johnny Hayes 創造的2分55秒18。100多年來，人類一直在將這一時間不斷縮短。從本世紀伊始，完賽時間已經快了近三分之一，目前的世界紀錄是2小時2分57秒，由肯亞運動員Dennis Kimetto在2014國際田聯柏林馬拉松上創造並保持至今。
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100年來歷次馬拉松世界紀錄完賽時間
將跑完馬拉松全程的時間控制在2小時以內這一極限目標，一直是人類多年以來的願望。
去年12月，「破二挑戰計劃（Breaking2）」正式對外公布，旨在突破人類挑戰馬拉松的2小時大關。
義大利當地時間2017年5月6日早上5點45分，埃魯德·基普喬格（Eliud Kipchoge）、澤森內·塔德塞（Zersenay Tadese）和勒利薩·德西薩（Lelisa Desisa）在義大利蒙扎舉行的首次
「破二挑戰計劃」
活動正式開始。
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埃魯德·基普喬格衝過終點
雖然這場跌宕起伏的挑戰以25秒的落差與「破二」突破兩小時極限失之交臂，但
「破二挑戰計劃」
帶給所有人的感受遠不止於挑戰結果本身，更多的是對人類極限的一次集體考量和認知，也激勵著全球每個國家和地區的每位跑者不斷挖掘自己的潛能。
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埃魯德·基普喬格（Eliud Kipchoge）、澤森內·塔德塞（Zersenay Tadese）和勒利薩·德西薩（Lelisa Desisa）
從受邀加入
「破二挑戰計劃」
挑戰計劃，到進行風洞測試和運動實驗室測試，到之後非洲東部的日常訓練生活，再到義大利蒙扎的正式挑戰，運動員們史詩般的旅程記載在《破二挑戰計劃
》（Breaking2
）紀錄片中。該紀錄片由國家地理和耐克（NIKE）合作完成，時長1小時。紀錄片《
破二挑戰計劃
》
揭示了人類潛能的力量，展現了三名超級運動員如何將不可能變成可能，並緊密聯繫在一起的心路歷程。
國家地理紀錄片
《
破二挑戰計劃
》
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國家地理
「破二挑戰計劃」
的目標是在兩小時內完成馬拉松。為了這個目標，訓練團隊從去年12月就開始準備，從運動員、訓練、裝備，到比賽的時間、地點、戰術，都進行了無數次的試驗，為三位運動員量身定製了專屬的訓練計劃、裝備、甚至是比賽時每一圈需要攝取的營養。
埃魯德·基普喬格的教練是衣索比亞運動員勒利薩·戴西沙。戴西沙是著名長跑競技明星，最好成績為2013、2015波士頓馬拉松冠軍和2013世錦賽馬拉松亞軍。
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教練將水遞給正在亞的斯亞貝巴郊外進行35公里訓練的運動員們。這種「長跑」是打造超級馬拉松競技者所需的肌肉和心血管耐力的關鍵環節
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埃魯德·基普喬格（中）在半程馬拉松訓練中測試配速控制技巧, 澤森內·塔德塞緊隨其後。在馬拉鬆開始階段設定一個適當的配速，有助於運動員調節體能儲備，從而在後半程的比賽中提高速度。
「如何甩掉那25秒？」
「我還需要好好訓練和準備」 ，埃魯德·基普喬格說。
科學家們多年來致力於解開這些「飛人」們跑得比常人快的原因。他們的研究成果有助於幫助運動員達到競技巔峰，以及讓大眾跑的更安全、更有助於健康。
在2004年，哈佛大學進化生物學家丹·利伯曼（Dan Lieberman）合著的一篇論文指出，現代人類的長腿、短腳趾和肌肉長在腿後對於步行都是有用的，也是二百萬年前由於奔跑而進化的。速度和耐力的組合使得遠古人能夠在相對廣闊的範圍內狩獵。今天，利伯曼繼續研究人類運動的機制，特別是如何用最簡化的鞋，或者赤腳，這些更符合人類足部功能進化的方式。
在最近對哈佛田徑隊成員跑步姿勢的研究中，利伯曼和他的同事比較了腳掌著地和腳跟著地的跑者的傷病率。兩種姿勢腿部吸收和分配衝擊力的差異很大；雖然腳掌先著地也不能免受傷害，但是利伯曼發現腳後跟先著地受傷的幾率要高2.3倍。
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一組來自埃塞俄比和肯亞的運動員引導埃魯德·基普喬格和澤森內·塔德塞在義大利蒙扎進行了13.1英里的測試。通過間歇地跟在其它運動員身後，「破二挑戰計劃」的選手可以較少的受到風阻的影響。
「人們現在的跑步的方式與以前大不相同：大家每天坐的時間更久，還穿著複雜而柔軟的跑鞋。」利伯曼說：「跑步是一門技術，但是我們已經不再教授它了」。
利伯曼堅持認為，採用需要幾個月甚至幾年的時間才能正確學習的姿勢和技術，可能是提高成績以及防止許多常見的運動傷害和疾病的關鍵。 但批評者說，這只是改變了傷病的位置而已，跑步者最終都會受傷。
事實上，有些人天生跑的很快，而研究他們跑的快的原因是非常有價值的。
長期以來，人們懷疑可能有一些遺傳或基因方面的原因，使東非地區的運動員在長跑項目上優勢顯著。但也有一種可能，跑步只是貧困村莊的一種生活方式，或者是脫離貧困的一條道路，因為大型賽事的贏家會收入數百萬的獎金。
但到目前為止，確定遺傳因素的努力尚未有最終結論。 根據布萊頓大學運動與運動科學教授Yannis Pitsiladis的一項研究，科學家們需要對大量競技跑運動員的DNA進行編目和研究，以確定是否存在「長跑飛人」基因組合。 他還領導了一個獨立的「兩小時內馬拉松」的研究項目，稱為Sub2，或Athlome項目。該項目是通過研究精英運動員的遺傳學和適應性來表徵健康人的功能和疾病。
除了基因之外，三種生理指標是確定超級精英跑者的重要標準：氧氣利用、乳酸閾值和跑步效率。目前有很多著名運動員都具備其中一或兩項指標，但還沒有發現有三項指標都優異的運動員。
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澤森內?塔德塞（Zersenay Tadese）正在進行耗氧量測試
1991年，梅奧診所的研究員邁克爾·喬伊納（Michael Joyner）從上述三個因素計算出了一個理論上的馬拉松最佳成績——1:58:57。
運動員可以改善三個因素中的兩個：氧氣利用可以通過在較高海拔的地區訓練來提高，這會增加紅細胞生成，並允許血液攜帶更多的氧氣。阻力和間歇訓練可以提高乳酸閾值，或改變肌肉開始疲勞乏力的時間點。但跑步的效率似乎並沒有通過訓練來改善的可能。
跑步效率就像一輛汽車的油耗：相對於你奔跑的速度消耗多少能量。人與人之間大不相同。如果想改變它，通常需要很長一段時間。
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義大利蒙扎，埃魯德·基普喬格在一群精英步調調節員後面沉著地跑過13.1英里測試賽的第一英里。實現更快的馬拉松目標的一個策略：參賽的運動員在賽前訓練時不會全力以赴，保存體力。「破二挑戰計劃」團隊仔細研究縮短或優化身體的運動-恢復周期，為5月6日嘗試壯舉的三名運動員中的每一名都制定了個性化的訓練方案。
喬伊納介紹說：「為了最大限度地提高跑步的效率，我們進行了一系列的努力。」
「破二挑戰計劃」
項目可能是迄今為止對優化三項指標最完整的嘗試。耐克的科學家團隊根據這三名挑戰者的成績數據，提供了量身定製的方案，包括在義大利訓練期間消耗多少碳水化合物。
喬伊納指出，根據跑步效率的前沿研究，過大的步幅和柔弱的身體都會損失跑步效率。僵硬的肌肉和肌腱儲存能量，所以要想跑的快而持久，你的身體不能太靈活。
由於科學家不能與研究對象一起同步跑步，並且每隔幾分鐘就抽血測試其生理狀態，影響耐力的因素依舊是未知數。
「破二挑戰計劃」
項目合作者，埃克塞特大學應用生理學教授安德魯·瓊斯（Andrew Jones）表示：「從生理的角度來看，我們缺乏運動員開跑之後的身體數據。了解跑步中的生理變化有助於增強耐力的研究，比如賽中有針對性的補充營養。理論上是有很多運動員能夠突破2小時極限的」。
最近的一次奧運會，運動員通過先進的裝備和戰術避免運動損傷，打破了世界紀錄。
「破二挑戰計劃」
的挑戰者穿著的Nike Zoom Vaporfly Elite碳纖維輕便跑鞋配以 Nike ZoomX 泡棉，具有極佳的緩衝和能量回彈，並採用了全長碳板，提升硬度並帶來超強的推進力。前掌高21毫米，前掌與後跟之間有9毫米的落差，極大地減輕阿基里斯腱的損傷。此外，符合空氣動力學原理的後跟設計，減少運動阻力。
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基普喬格穿著定製版 Nike Zoom Vaporfly Elite 跑鞋
對精英馬拉松運動員來說，還有一個影響最大的因素就是心理訓練。
專業跑步教練史蒂夫·麥格尼斯（Steve Magness），《巔峰表現》（Peak Performance）一書的作者說，運動員是有可能發揮出超過已知的個人極限的能力。對有助於或阻礙達到極限的心理因素需要更多的研究。對馬拉松運動員，不僅需要更好地了解他們身體的疲勞，而且還要感受到當時在他腦海中孤獨的精神疲勞，並努力解決這些心理影響。
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埃魯德·基普喬格在今年3月的一次半馬測試中衝過終點線，取得了59分17秒的成績。
不要發愁如何打破世界紀錄，去做並且享受這一過程。JUST DO IT！
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