柳腰pk！鄭爽美，不過娜扎確實是個腰精！

一個女人漂不漂亮，身材很重要。而身材好不好，腰也是佔有很大比例的。古人都說： 櫻桃樊素口，楊柳小蠻腰。由此可見，有個好看的腰部，是好身材的必備條件啊！今天我們就來看看鄭爽和娜扎的柳腰pk，閑話少敘，上圖。。。。

鄭爽

盈盈一握若無骨，風吹袂裙戲蝶舞

柳腰春風過，百鳥隨香走

瓊枝玉樹不相饒。薄雲衣、細柳腰，一般妝樣百般嬌...

淡白梨花面，輕盈楊柳腰

娜扎

古力娜扎曾經在某次活動里現場演示過自己的A4腰。她算稱得上一個女星里的一個「腰」精。

大胸柳腰，女神標配。

轉盼如波眼，娉婷似柳腰，花里暗相招。憶君腸欲斷，恨春宵。

娜扎美不美？你說誰才是真正的腰精？

看了這麼多美圖，我們來聊聊腰部護理的知識吧！

走姿坐姿要糾正：走路時不要彎腰駝背；坐著或開車時放一個腰墊，減少腰椎受力；避免久坐，每坐45分鐘要起來活動放鬆一下。

叩腰：雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部。力量由輕到重，不可突然使蠻力。也可兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。能起到疏通血脈和強壯腰脊的作用，對脊背疼痛、腰膝酸軟等有較好效果。

核心肌力護腰椎：游泳和平板支撐都是訓練核心肌力好方法。游泳，尤其是蛙泳對人體腰背部肌肉能起到很好的鍛煉作用。但游泳也要量力而行，一旦動作掌握不好反而會造成運動傷害。建議每天游1000米即可。

合理飲食：少食油膩食物；盡量減少吃點心和加餐，控制食慾，七分飽即可。盡量採用煮、煨、燉的烹調方法，用少量油炒菜。養成飲用白水和茶水的習慣。進食有規律，不暴飲暴食，不要一餐過飽。增加新鮮蔬菜和水果的攝入。

好好護理，你也會有娜扎一樣的A4腰哦！

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