1個簡單動作輕鬆瘦肚子，塑造凹凸有致S型曲線

久坐時間長、缺乏運動、控制不住吃吃吃的節奏，肚腩越來越大，平坦的小腹開始長出越來越多的贅肉，甚至到了連寬鬆衣服都遮不住贅肉的地步？

腹部一旦開始堆積起贅肉和松垮的脂肪，不僅讓人顯胖顯老，穿什麼衣服都不好看。而且，由於燃脂率低，還容易導致便秘、脹氣等問題。

戀瑜伽今天教大家用1個簡單的瘦身動作，有效鍛煉腹部，消除肚子周圍的贅肉，恢復凹凸有致的曼妙身材，還有助於打造不容易變胖的體質。

此外，這個動作還能缺乏腹肌的女性時常都有容易便秘、脹氣的困擾，透過鍛煉腹肌可消便秘，同時也能改善腰酸背痛、緩解便秘和脹氣的問題。

STEP1.呈仰躺姿勢，雙手放在腦後，手肘稍微離開地面。

STEP2.右腳放在左腳上，雙腳交叉，保持這個動作然後深呼吸。

STEP3.一邊吐氣，一邊緩緩將頭抬起。

STEP4.從胸口下方開始折起上半身，邊吸氣邊回到動作1。

STEP5.抬起右腳，膝蓋彎曲，注意髖關節與膝蓋要呈直線，左腳腳尖朝下壓，深呼吸。

STEP6.邊吐氣邊緩緩抬起頭，同樣折起上半身，邊吸氣一邊回到動作3。

STEP6.左腳在上雙腳交叉，反方向進行Step1~4的動作。

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