為什麼有人放屁特別臭？是腸胃不好，還是身體生病了？

人會放屁，其實動物也會放屁，這都是一種正常的生理現象，但是在公共場合放出一個響屁，那可就是尷尬了，雖然不會臭，但是響的聲音也會傳到別人的耳朵里，有的人是一臉嫌棄，有的人是哈哈大笑，對於我們來說放屁，真的好嗎？今天就和大家聊聊放屁這件事。

據統計發現，人一天當中可放屁多達20次左右，正常的範圍是8到20次，那人為什麼會放屁呢？有以下幾個方面。

1、生活中，我們總是要開口說話，或者是吃飯時，嘴是張開閉合的狀態，這時候溜進去一些空氣，那也是理所當然的，這時候空氣會經過我們機體中的消化系統，從而產生氣體，最後由肛門放出。

2、是腸道沒有消化完全的食物，經過腸道的菌群分解後產生了氣體，最後肛門就會釋放出去。

3、吃了產氣的食物。腸道裡面存在的細菌喜歡含糖分高的食物，像白薯、土豆、山藥、芋頭這種屬於根莖類的蔬菜，雖然吃著不甜，但是其中的糖分不低，細菌喜歡他們，經過腸道蠕動就會產生氣體。

為什麼有響屁、臭屁呢？

放響屁是因為吃東西的時候太快了，空氣進入機體後下意識就形成了氣體，隨之就排放出去了。而臭屁則是因為吃了太多富含蛋白質和硫的食物，如紅肉類，豬、牛、羊等，進入機體後產生硫化物，就會變成臭屁了。

怎麼能夠讓自己少放屁呢？

放屁的原因大家知道了，那麼少放屁就要改善生活中的飲食習慣，首先少吃紅肉，或者是用一些白肉來代替紅肉，如魚肉、雞肉、鴨肉等，每天食用的肉類保持在40到75克為佳。

其次，吃飯的時候，注意充分的咀嚼食物，這樣進入到腸道，容易被機體消化吸收，避免因為未消化的食物，產生氣體。

另外，也要注意少吃澱粉類高的食物，不僅不利於消化吸收，還容易產生更多的氣體，適量的吃些蔬菜水果，保證飲食上的均衡營養。

最後，如果你覺得改善飲食後，還沒有減少放屁的次數，有可能是腸胃的功能變得紊亂了，也有可能是因為某些疾病所引起的了，為了自己的健康考慮，及時的去醫院檢查一下吧。

作者介紹：彭鑫蕊，國家三級公共營養師。

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