中醫養生上有秋來「伏」不去、祛濕養脾胃的說法。秋季濕氣最易侵入我們身體，從而導致腹內脹痛和食欲不振、拉肚子的現象，久而久之，形成濕邪侵害我們的的身體。

所以立秋之後我們要調養我們的腸胃，不僅對夏季的損耗進行彌補，亦是做好對冬天的準備。

濕邪入體的癥狀

1. 痰多：伴有咳嗽，痰色白清稀，噁心嘔吐，多為痰涎，如痰濕流注四肢，則肢體困重甚者酸痛。

2. 睏乏：患者覺得渾身沒勁，莫名其妙的覺得累，頭腦也昏昏沉沉，從內看來就是脾虛濕濁內生。

3. 口水多：此時體內濕邪已經很重，水濕無法及時排出體內，充斥在臟腑經絡。

那麼我們怎樣排濕呢，食療是一個既方便又有效的方法：

綠茶

我們知道茶可以祛濕，而其中最好的便是綠茶。

綠茶

綠茶是一種最常見的茶飲，正因為其不發酵，沒有經過氧化作用，所以說在最大程度上保留了綠茶本身所含的營養素以及味道。因此，多喝點綠茶是祛濕的不二之選。

此外，綠茶中含有豐富的咖啡鹼、茶多酚等營養素，所以喝綠茶還可以降低血管中的血清膽固醇以及纖維蛋白物質，進而達到降低血脂、軟化血管的作用。

薏米祛濕

做法：

茯苓，芡實，懷菊花，甘草，紅薏米，枸杞，梔子等經科學配比，和茶包一起用水沖泡。

功效：

1、排毒美容，促進睡眠，舒緩疲勞，改善便秘，腹脹，舌苔等現象

2、清除人體雜質，改善色斑，痤瘡，體臭，口臭。

3、去除體內濕氣，活化細胞。

薏米冬瓜排骨湯

做法

1、冬瓜洗凈後，去皮、去籽、切塊;豬排骨洗凈，斬塊;薏米掏凈。

2、將排骨先用沸水焯水，焯水後洗凈血污，放入鍋中加清水適量煮開，撇去浮沫，加黃酒，加蓋燜20分鐘左右，然後下薏米和冬瓜，煮至排骨，冬瓜熟後，下鹽和雞精調味即可。

功效：

冬瓜性寒味甘，可清熱生津利尿消腫。

冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可到達消腫而不傷正氣的效果。因而，將冬瓜與薏米進行調配，能夠了傑出到達清熱祛濕、利水排尿的效果，關於水腫、尿路疾病患者來說具有輔助性醫治效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！