運動時應警惕的幾種不適癥狀

健身專家提醒你，運動時如果身體出現以下不適癥狀，應當引起高度重視。

1．運動中出現頭痛少數心臟患者在發病時沒有感到胸部有異常，但在運動時會頭痛。當出現這種情況時，多數人只以為自己沒有休息好或得了感冒，不加以重視。其實，這是一種危險信號。正確的做法是，如果在運動中感到頭痛，應儘快去醫院做檢查。

2．運動時心率不增運動自然會使心跳加快，運動量越大，心跳越決。如果運動時心跳沒有明顯的加快，則可能是心臟病的早期信號，預示著今後有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。

3．運動中出現腹脹痛運動中如果突然出現腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣。發生腹痛時，應平躺休息做腹式呼吸20～30次，同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右，即可止痛。

4．運動中出現心絞痛運動時，心肌負荷會增加，使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時會使心臟發生相對供血不足，從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛。遇到這種情況時要及時中止運動，經舌下含服硝酸甘油片後，心絞痛一般即可消失。

溫馨小貼士

運動時，臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛，多數是腸痙攣。此時，只要停止運動，疼痛即可減輕。用手按揉雙側合股穴，每穴5分鐘，或用熱水敷臍區10～20分鐘，亦可止痛。為防止腸痙攣的發生，在運動前應做好充分的準備活動，忌進食生冷食品。

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