一種常見食物，卻是被大家忽略的「血管清道夫」

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隨著年齡的增加，人們血液中的垃圾增加，血液粘稠度增加。形成血栓，最終引起心腦血管疾病。久坐也會導致體重增加，會讓心臟負擔加重，影響心臟血液循環，這些都會間接促發高血壓，加重冠心病。

長期不運動，血管內的垃圾就會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。首先堅持運動，血管的彈力都會增強。生活中還有哪些可以清理血管垃圾的食物？

燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖，也是高檔補品之一。燕麥中的單不飽和脂肪酸、β-葡聚糖以及皂苷素等均可顯著降低血清中的總膽固醇、三醯甘油含量，對心血管有很好的保護作用，從而降低患心血管疾病的風險。

可以做成水果燕麥粥，燕麥豆漿等，不過食用燕麥一次不宜過多，因為其中含有大量的植物酸，會阻礙人體對鈣，磷，鐵等礦物質的吸收，影響腸道中礦物質的代謝平衡。另外燕麥中高含量的膳食纖維也會影響人體對其他營養成分的吸收，從而降低人體的免疫力。

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