打鼾，打呼嚕是病嗎？緩解打鼾的小竅門
打鼾，打呼嚕不能籠統地說是不是病。
從睡眠外科這個醫學角度上來說，打鼾實際分幾種類型，應該說有一些類型是病，有一些類型不是病。第一種類型是單純的打鼾，醫學上叫單純鼾症，病人主要表現就是一個打鼾，並沒有鼾聲中的暫停，也不合併有其它的一些問題，比如說白天精神差等這類問題。這種呢，現在研究認為，單純鼾症是沒有健康威脅的。第二種叫阻塞性睡眠呼吸暫停，睡眠中反反覆復的一個停住。這些人雖然呼吸停住了，但是你會發現，他在用力地吸氣，雖然吸不動。這種類型實際是最多見的，發病率很高的，是一種非常危險的疾病。第三種叫中樞性的呼吸暫停。這種情況下，病人也會出現呼吸中的一個停的現象，就是完全停住，就像故意屏氣一樣，沒有吸氣的一個動作。這種類型相對較少，這種情況一般來講是因為顱腦或者全身的一些疾病導致的一個伴隨問題。第四種是一種叫混合型的，它會合併在中樞型或者周圍型，阻塞型呼吸暫停其中的種類之一。從外觀上不容易區分，只有做睡眠監測這種情況下才容易區分。所以說打鼾不能籠統地說是病或者不是病，但是確實有相當一部分是有問題的。
緩解打鼾主要有以下幾點：
第一點換個姿勢睡覺。對打鼾的人來說，平躺著睡覺對別人來說就是一場噩夢。側卧位會更好地緩解打鼾的癥狀。
第二點減少體重，加強鍛煉。體重越大，舌體越大。如果減輕一定體重的話，舌體的重量就會減少，相對來說打鼾的癥狀也會減輕。
第三點戒煙酒。飲酒的時候，咽部的軟肌肉鬆馳度會上升，呼吸道會變得比較狹窄，然後打鼾的癥狀也會加重。
第四點換個枕頭。高枕無憂對於打鼾的人來說恰恰是相反的。枕頭過高，打鼾的癥狀會更加明顯。
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