一個月餅等於三勺油！這樣吃才健康！
中秋節就快到了
很多糖友已開始享受月餅的美味了
你愛吃月餅么？
不過小康妹兒要打擊一下
愛吃月餅的小夥伴了
因為一個月餅等於三勺油！
不信？
那讓我們一起先來看看
月餅是用什麼做的吧！
答案：糖、食用油、麵粉。
這三樣組合在一起巨長胖的東西，就是月餅的基本成分。為了讓口感更酥軟，還加入了大量的豬油、黃油和人造黃油，月餅餡也往往含有大量糖和油。
一塊1兩重的月餅，含油脂14g，家裡一般的油勺為5G左右，你看，你是不是吃掉了三勺油呢！
這樣吃月餅更健康！
1
月餅搭配清茶
茶助消化，可以促進消化道分解月餅里的油分。
綠茶和薄荷可以促進人體葡萄糖的代謝，烏龍茶含有豐富的茶多酚，可以吸附油脂排出體外，避免攝取過多的熱量。
吃月餅，搭配一杯清茶，更增添幾分賞月的雅興。
2
月餅搭配水果
富含維生素C和膳食纖維的柚子、梨、橙子等水果，既是應節又健康的當季水果，又能有效緩解月餅油膩感，促進消化。
3
加餐吃月餅
月餅不宜作為正餐食用，建議午睡起來或晚飯後1小時，半空腹狀態下將月餅分切進食，這樣可以避免給腸胃增添負擔。
4
吃月餅要適量
正常成年人一天不超過1/2個月餅，鹹蛋黃不應多於1隻。
老年人食用量應減半，一天不超過1/4個月餅，儘可能避免蛋黃月餅。
有些人群少吃月餅！
學會了月餅的健康吃法，就可以放心吃月餅啦，但是，有些人群即使學會了這套健康吃法，也要少吃或者不吃月餅哦！
糖尿病患者
心腦血管疾病患者
消化系統疾病患者
膽囊炎、膽石症患者
減重人群
......
糖尿病病人也可吃月餅
享用得法能避免麻煩！
月餅對於糖尿病人來說也非洪水猛獸，只要享用得法，就能避免麻煩。
選擇月餅要恰當
選購時一定要看清配料，盡量選擇配料簡單、糖分含量和油脂含量低的月餅。
分成小塊品嘗
把每塊月餅切成4份或8份，淺嘗即可。
注意平衡飲食
在吃月餅的同時，必須減少米飯及油脂的攝入。
食用月餅的這一餐，其他食物的烹調不妨以蒸、煮、燙、涼拌為主，並多吃蔬菜，以求膳食平衡，同時降低月餅的升糖速度。
要有補救措施
如果不小心吃多了，可採取補救措施。
減少當天或隨後幾天進食量、加大運動量，以消耗過多的熱量，同時做好血糖監測。
