如何幫助家人戒煙戒酒戒毒戒賭？美國心理醫生告訴您戒除上癮的方法！

對某件事情上癮，有時候不僅會對身體產生傷害，更重要的是會引起精神上的依賴。更有甚者會影響家庭，導致家庭分裂。那麼像煙酒甚至毒品和賭博這些負面物品該如何戒掉上癮呢？今天的How視頻告訴你答案。

戒除上癮的方法：

戒煙、戒酒、戒毒、戒賭其實在方法上大同小異。

若在年幼時沒有學會解除壓力的正確方式，並且沒有受到糾正時會對外在物品產生依賴，從而對煙酒、毒品、賭博上癮，先是在身體上產生依賴。慢慢再由身體的依賴逐漸轉為精神依賴，一旦變為精神依賴就會比較難以戒掉。

方法一.了解上癮原因 治療根源問題

了解依賴的原因，針對上癮的根源給予相應的幫助。

方法二.用健康方式代替

用其他健康方式代替曾經依賴的負面方式，正確的舒緩宣洩壓力，比如讀書、運動，看電影等。

在戒除依賴的過程中失敗或反覆是正常的。

方法三.參加社團

參加社區匿名團體，比如戒酒匿名會等分享交流戒癮經歷。

方法四.與心理醫生溝通

與醫師交流溝通，增強內心的力量也能幫助戒除上癮。

想要戒掉這些東西有一個規律的作息非常重要，戒除物品依賴過程中應保持正常作息，減少空閑時間，這樣才不至於戒癮失敗前功盡棄。

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