160斤胖媽逆襲，四十歲減掉40斤，她只堅持做了這兩點！

先給大家看下最胖時候的自己吧，懷孕後開始發胖，生之前體重達到200斤！！！身高170，體重200，真的好大一堵牆啊，虎背熊腰形容自己再合適不過了，可自己是個女人。以為生完就會立刻瘦下去，結果生完180，做完月子還有160，體重就一直不動了，期間用過減.肥葯，也節食過，就是不動了。一直到11個月之後，體重還是在160斤。

那時候的自己，買衣服已經不追求美美而是看能不能穿，去服裝店直接看最大碼，看到能穿的衣服立馬買回家，因為很難碰到能穿的衣服。整個人也變的特別難看，一胖就猶如毀容。心裡上真的受到了極度的摧殘啊！

至今還記得那天懊惱的心情，也是我決定改變的開始。那是我產後面對一份夢寐以求的好工作，三輪面試都過了，基本已經確定可以被錄取了，可是最後職位落在了一個比我瘦的女孩子身上了。我不甘心因為身材的原因失去工作，可是現實社會就是這樣，別說什麼能力第一，形象永遠在能力之前。當天我就定決心減肥！

減肥開始後，我就從網上找了好多的瘦身菜譜，嚴格的控制，即使自己肚子很餓，餓的難以忍受，自己還是堅持的，說起來還是挺有成果的，10天下了就減掉了三斤多，但是身體卻支撐不住了，有時候走路甚至是站立都不穩，太虛弱了，沒經歷過的人真的想不到那種感覺。最後家人極力的反對，恢復正常飲食後又反彈了5斤，不僅沒掉肉，還添了2斤！

幸好沒放棄過，通過下面的方法，真的瘦了沒反彈！

一、飲食篇

飯後攝取酸奶，促消化

積極攝取大豆產品（豆腐、豆漿等）

以蔬菜為主，瘦肉、魚肉為輔

攝取適量的橄欖油

因暴飲暴食而發胖的她，首先重新審視自己的飲食生活，酸奶、蔬菜、橄欖油、大豆就是很好的食物，可以從蔬菜中攝取有減肥功效的植物酵素。同時，植物酵素還有美容、養生保健的作用。

不吃零食

點心和零食在不經意間就增加了體內的卡路里，影響營養平衡。一天中要控制卡路里的攝取量，調整飲食習慣。當然，如果嘴饞的話，推薦吃堅果、杏仁等食物。

半天斷食，18點以後不吃東西！

人的身體在夜間處在休息階段，18點之後攝取食物會積蓄脂肪。從18點開始到深夜，節制飲食，有減肥效果。

二、運動篇——堅持慢跑

有效瘦身，運動是不可缺少的，雖說想減肥，也沒有必要拚命奔跑，忙碌的日程中，條件惡劣、天氣不好、身體不舒服，不要勉強，在狀態的好的時候跑。慢跑不是以距離為目標，而是以時間為目標，盡量長時間進行慢跑等有氧運動，減肥效果會很好。為此，流汗，有氧運動是減肥不可缺少的，提供代謝、燃燒脂肪。

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