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新媽媽必須注意的傳統坐月子誤區,你知道幾個?

通常,女性產後的一個月內通過飲食、休息等方式來促進產後身體恢復,俗稱坐月子。

由於產後媽媽們身體虛弱,月子期間注意事項就特別多。對於90後的媽媽們尤其是新媽媽們難免會陷入誤區,

一、飲食誤區

1、產後大補

一般來講,新媽媽們在妊娠期間就已為生產做好了準備。倘若在坐月子期間進行大補,極容易造成新媽媽產後肥胖,輕的身材走形,後天回復困難;嚴重的話還會引發疾病。一旦新媽媽患上肥胖症再進行母乳餵養,寶寶也有可能肥胖或是發生腹瀉。所以產後補充營養要適量切勿大補。

2、雞蛋吃的越多越好

雞蛋含蛋白質豐富並利用率高,有助於新媽咪恢復體力,但每天吃10個雞蛋的營養功效,與吃3個雞蛋幾乎是一樣的,過多攝取反而容易誘發其他營養病,每天以吃3-4個雞蛋為宜,最好分為兩餐吃。

3、生冷的食物,水果也不吃

生冷食物不衛生,對產婦來說應是以溫補為宜。尤其是比較容易引起過敏的食物,如海鮮、白菜,產婦不要貿然嘗試,否則引起過敏或是細菌感染。但坐月子水果是可以吃的,產婦的身體康復和乳汁的分泌,需要維生素和微量元素,所以水果自然不能少。除產後3~4天里不要吃特別寒性的水果,如梨、西瓜等、以免造成拉肚子。接下來的日子裡可以適當的多吃水果。

二、身體護理誤區

1、不能洗頭

(1)、傳統月子里新媽媽是不能洗頭的。在以前這個其實並沒有錯,原因有三點。第一,家庭環境較差,洗頭水的溫度不好控制,住房條件也不好,房屋容易漏風,風吹頭極容易落下頭痛的毛病。第二,防止新媽媽們感冒,舊時硬體設施落後,新媽媽洗頭很容易感染風寒,新媽媽一旦感染風寒再通過母乳餵養會將病菌帶給寶寶,極容易讓寶寶生病。第三,以前洗頭只有河水、井水,這些水很可能不是很乾凈,含有細菌、寄生蟲,會影響新媽媽的身體健康。

(2)、但是,在如今的時代,新媽媽坐月子時可以洗頭。現在的生活水平比較高,水的溫度與室內溫度都可以控制。用姜皮(或香茅)煮開的水洗頭,既能潔凈頭髮,又能驅趕體內的寒氣。但是,要注意的是,新媽媽在生產完之後每個人的身體狀況都會有所不同,建議產後一周內不要洗頭。

2、不能洗澡

很多媽咪在坐月子期間不洗澡、不洗頭,哪怕是在三伏天。其實有很多的弊端,產後初期出汗較多,大量汗液留於皮膚表面給細菌生長留下可乘之機,不僅影響哺乳時的衛生,身上的粘膩感也會影響產婦的情緒,也不利於衛生。

順產後3天可進行淋浴。剖腹產的產婦應在傷口完全癒合後(通常需要2周左右)再進行淋浴,期間也可以擦浴和洗頭,但應注意不要讓水污染傷口,不宜洗盆浴,洗澡後立即擦乾身體,做好保暖措施,不要著涼。

3、不保養腹部

許多新媽媽生完寶寶後,肚子還有5個月妊娠般大,小腹贅肉無法消除,看起來實在是太難看了。 母乳餵養固然對我們身體恢復有利,但僅僅靠母乳餵養是不夠的。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6月個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說,產後塑縛能夠防止內臟下垂,幫助子宮復舊,也能夠對體型的恢復有幫助,但是,必須得使用專業的。抓住產後6個月黃金期,可以事半功倍。

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4、坐月子要捂

關於「捂」要分季節來區分,冬季產後要特別注意防寒保暖,捂是非常必要的。但如果是在夏季穿的密不透風,還要蓋上厚被子,這其實嚴重妨礙了體內散熱易導致中暑。夏天溫度比較高,如果不能在一個通風透氣的環境下做月子,體內的熱量無法散出,出現中暑情況將不利於新媽媽產後恢復。


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