第一次背部訓練，我練習下拉的時候！健身成長手冊
健身
10-07
看似簡單
練背日，除了引體向上還想到什麼動作？很多人會練到下拉！不過應該怎樣開始呢？因為你還沒有請私教，不會有人長期指導你。
但是作為開始，在第一次練背部的時候。不如試試十分不錯的坐姿下拉，先不要杠鈴划船等動作。以後健身的日子長著呢！
適合初學者訓練下拉，相比其他的背部動作來說更加簡單、好控制並且安全，更容易鎖定訓練的目標部位，讓背部獲得集中的訓練和最大的效果。
怎樣練？才是正確的開始呢？
千萬別中招，很容易練歪的！
導師演示：成思遠 魔獸訓練中心教練
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