過度運動帶來的「傷害」，你懂嗎？

幹什麼事都要明白兩個字「適量」，而運動也是如此，「適量」得當，對我們人體有利無害，但是若是你超過身體能夠承受的範圍，那就可能會適得其反。那麼健身就會變成傷身。那到底過度運動會給我們帶來什麼傷害呢？

首先我們來看一下過度運動會有什麼狀態。運動過度的一般表現有疲勞、精力不濟、沮喪、急性傷害，例如膝蓋扭傷、運動成效沒有進展，甚至下滑、難以入睡、緊張不安、食欲不振;錯過運動時間時，會出現非理性的憤怒與罪惡感、持續出汗或大量出汗、感冒等。而過度運動會給我們帶來四個字的「傷害」，那就是「加速衰老」。

1、過度運動會讓我們的新陳代謝加速，而新陳代謝過快它就容易導致衰老。通過小編查資料顯示若是我們每周燃燒的熱量翻一番，則對保持身心的年輕和健康富有成效。但如果你經常消耗的熱量超過3500千卡以上，衰老的進程卻會大大增加。

2、對於那些不能長期堅持體育運動的中老年人來說，偶爾進行較劇烈的運動，將會加重生命器官的磨損，導致組織功能衰退，會影響人的壽命。

3、過量或過於劇烈的運動，會因機體應激使部分生理功能失調，擾亂內分泌系統和心血管的供血平衡。此外，過度劇烈運動會促使肌肉的需血、需氧量劇增，臟腑的供血相應減少而處於缺氧狀態。所以我們運動一定要講究科學性、持續性、漸進性。不要為了一時的逞能來損傷我們的身體

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