跑步姿勢不對也傷身體

跑步是一個大眾化的運動方式，跑步不僅能增強肌肉力量，而且能夠鍛煉心肺功能。但如果跑步的姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能損害身體健康。

1．不要步幅過大有的人總喜歡增大步幅來提高鍛煉效果，但增大步幅容易造成騰空時間長、重心起伏大、落地力量重，這樣對人體的震動會增大，也會傷害人的身體。所以運動時要根據自身能力選擇合適的步幅。

2．不要內外八字如果跑步時是「內八字」或「外八字」，那麼膝蓋和腳尖就不能保持在同一個方向上，會加重膝關節的負擔，長期下來容易造成膝關節等部位的損傷。

3．不要全腳掌著地很多人在跑步時習慣全腳掌著地，其實這種落地方法並不正確。因為由於落地時沒有緩衝和過渡，很容易「傷腳」，而且還容易震傷頸椎。

溫馨小貼士

跑步時，人的上身應稍向前傾。這樣做不僅能減輕關節負擔和運動強度，還能延長運動時間。前傾的幅度應以自然、舒適為好。如果過分前傾，將會增加背部肌肉的負擔；如果後仰，則會導致胸腹部肌肉過分緊張。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！