3個腿部「小動作」，說明動脈硬化不遠了！做好3件事增加血管彈性！

頸動脈斑塊和粥樣硬化主要原因是身體血栓形成，動脈血栓形成變成腦動脈毛細血管與腦靜脈毛細血管的微血流緩慢或瘀滯，甚至血管內凝血，腦微血管變形，（管襻扭曲，畸形，頂端擴張等），微血管周圍滲血和出血，微血管縮窄等，形成腦微循環障礙。

引起動脈硬化的原因是什麼?

引起動脈硬化的原因還不十分清楚，但可能與以下因素有關。

(1)血脂增高多數病人較肥胖，有攝取脂肪過多史，血中膽固醇、甘油三酯、脂蛋白等增高，高密度脂蛋白低。

(2)高血壓有相當一部分病人有高血壓，高血壓可能也是本病易患因素之一。

(3)糖尿病 因糖尿病病人有脂肪代謝異常，導致動脈硬化，而且糖尿病病人的動脈硬化發病早，病變也較廣泛，可累及下肢小動脈，並易發生足趾潰瘍和壞死，以及繼發感染。

(4)吸煙煙草中的尼古丁、煙鹼，可使外周血管痙攣，因此被認為，吸煙與動脈硬化也有一定關係。

3個指標判斷是否為動脈硬化！

在全身動脈血管中，頸動脈處於至關重要的位置，從其硬化程度可以窺見冠狀動脈、腦動脈、外周動脈硬化的程度。

臨床中，經常採用「頸動脈彩色多普勒超聲」檢測頸動脈的斑塊情況，可測出IMT的數值，大家可根據IMT數值判斷動脈粥樣硬化的程度，數據標準如下：

正常值：IMT

中度值：0.9mm＜IMT＜1.2mm

重度值：IMT＞1.2mm

當IMT數值大於1.2mm時，代表頸動脈上的斑塊較厚，已經形成動脈粥樣硬化

3個腿部「小動作」，說明動脈硬化不遠了！

1、摸：皮膚溫度

下肢動脈硬化閉塞導致的缺血，會引起皮溫的下降，患肢至少下降2℃。

患者撫摸左右腳會感覺到溫差，而缺鈣、肌肉酸痛不會有皮溫差。

2、看：皮膚顏色

患病的下肢由於缺血，皮膚顏色會稍微蒼白一些，不如正常下肢般紅潤。

3、測：看皮膚恢復速度

用手指戳患肢數秒後觀察，如果要超過10秒才能恢復原本的紅潤膚色，有可能是缺血；

或者患者平躺，抬高患肢，若皮膚溫度、膚色出現上述1、2點的癥狀，也可能提示缺血。

3個方法預防動脈硬化！

1、從每日必需的飲食改善起：存在高血壓和高脂血情況的朋友尤其需要注意，在平時飲食中盡量遵循「三低二高」原則，即低鹽、低糖、低動物脂肪，高蛋白（豆類製品）、高纖維素（新鮮蔬菜、瓜果）。減少動物脂肪的攝入，可降低脂肪酸和膽固醇水平，蔬菜瓜果則對預防冠心病有益。

2、找到適合自己的運動方式和頻率：年輕人可以健身，或者參加登山、越野等戶外運動，而老年人適合散步、打太極等運動；合理的運動能夠將多餘膽固醇排除體外，避免堆積在血管上，還能增加血管彈性，降低血壓。

3、減少吸煙頻率：因為大量長期吸煙，有些「煙民」年紀輕輕就出現了動脈粥樣硬化，戒煙後需要10年血管才能恢復，因此，戒煙要趁早，小圈明白戒煙很難，但可以減少抽煙頻率慢慢戒掉。

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