瑜伽單腿鶴蟬式怎麼做？

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Hold得了烏鴉式？學會了鶴蟬式？你聽說過單腿鶴蟬式嗎？伽人真的是閑不下來，怎麼高難度怎麼凹，體式的數量已經數不過來了吧？

今天來挑戰一下單腿鶴蟬式！

第一步：

來到蜥蜴式，左腿在前彎曲，右膝蓋著地

雙手撐地，左肩膀靠近做膝蓋內側

第二步：

左肩膀卡在左膝蓋下方

彎曲手肘，五指打開

第三步：

把左腿向前伸直

第四步：

注意，不要低頭，抬頭看前方

第五步：

右膝蓋放在右手臂後側，腳跟上提

左腳向下，內收腹部，啟動核心

第六步：

手臂、核心、背部力量啟動，雙腳離地，看前方

Hold起來了嗎？做到第幾步？別忘了換邊練習哦

沒有最難

只有更難

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