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踢走「長假後遺症」,把好狀態找回來!

歡樂的時光總是易逝的,8天國慶長假馬上要結束啦,又到了要上班上學的日子,你是不是覺得精神萎頓、食欲不振、痛不欲生、慘絕人寰……如果低落的心情一直揮之不去,那你可能已經被坑爹的「長假後遺症」纏上了!別著急,醫道君這就帶來了五個應對措施,幫你趕走低落和萎頓,迅速恢復活力四射的好狀態,一起來看看吧!

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工作計劃+深呼吸應對「上班恐懼」

國慶長假里吃喝玩樂,每天睡到自然醒,而長假後恢復上班的巨大反差真是叫人無所適從,很多筒子心中都對上班產生了莫名其妙的抵觸感,有的甚至還出現了生理上的不適,變得茶飯不思、精神渙散,活脫脫患上了「上班恐懼症」。

「上班恐懼症」是因為長假期間生活規律的變化造成的。要踢走這個讓人萎靡不振的病症,首先就是要調整好自己的心理。筒子們不妨沉下心來,好好思考一下上班後需要著手完成的工作,還可在精神低落的時候進行慢而深的呼吸,想像著把那些灰色的情緒「吐」出身體,儘快回到工作狀態哦!

2

主動交流找回工作狀態

長假之後,每個人或多或少都會想念假期里的輕鬆舒適,但要想快速找回積極高效的工作狀態,除了看各人的「修行」之外,你也可以藉助別人的力量哦!和同事多多交流是把心思收回的一個好方法,與其自己發獃,不如主動去和他們談談工作上的事。看著別人都在打起十二萬分的精神,你也會踢走自己的消極小狀態,開始加油工作的哦!

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熱水泡腳對抗失眠

難得的悠長假期讓很多童鞋每天玩到凌晨也不「收工」,但長期養成的睡眠習慣一旦被打破,長假結束後就要面對令人頭疼的「睡眠紊亂綜合症」,晚上躺在床上翻來覆去睡不著,而白天上班時卻精神萎頓、無心工作。要解決這種睡眠紊亂其實很簡單,首先就是要迅速恢復節前的規律作息,其次每晚堅持用熱水泡腳10分鐘,喝一杯熱牛奶;還可以在睡前通過聽音樂、閱讀書籍等方法來舒緩身體、放鬆心情。

4

適當運動應對食欲不振

長假期間很多童鞋的飯局不斷,天天都是各種美味佳肴,長假後就有點「食不知味」,特別是面對家常菜和工作餐時更提不起胃口。出現這種癥狀的報友可以適當地多做一些運動,比如快走、慢跑、跳操、打球等,喚醒身體的活力,令胃口恢復正常,也可以在醫生的指導下服用健胃消食片等藥品來增進食慾。

5

規律作息應對旅遊後遺症

很多人都會趁放長假的機會出門旅遊,可是遊山玩水本來就很費體力,再加上水土不服等因素,可能會導致筒子們節後上班時身體諸多不適。要應對這種體力透支造成的「旅遊後遺症」,首先就是要讓身體恢復正常運轉,要充分休息、規律作息,多喝水多補充維生素,先養好身體,再全力投入工作和學習之中。

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