秋季坐月子注意這八大點，讓你遠離月子病，受益一生

氣溫漸漸的下降，秋天來臨，秋季早晚溫差大，對於普通人來說也容易感冒多病，而對於正在坐月子的媽媽來說更是一種挑戰。晝夜溫差大，稍不留心就容易引發一些疾病的癥狀，所以新媽們在坐月子期間最好不要出門，同時也要注意一些坐月子的事項。

一、準備多件長袖衣物，避免受寒秋季坐月子的女性更應當注意「受涼」問題，因為此時的風涼氣較多，吹到產婦身上更容易讓人受寒或者是患上月子病。當然，這並不是說產婦不能開窗通風，而是說產婦開窗通風的時間不要太長。產婦月子期間會出「褥汗」以大量排出自己體內多餘的水分，所以要多準備幾件長袖衣物換洗。

二、飲食上宜溫補

坐月子這段時間內，產婦主要的任務是休養自己的身體。此時產婦需要注意的是：一注重休息，盡量讓自己保持高質量的睡眠時間，讓身體內部的細胞儘快恢復，二是在飲食上要注意溫補。此時產婦身體還在出惡露，如果補得太過，會延長惡露時間，增加女性身體出現感染的機會。秋天涼了，而且有很多秋季的蔬菜，因此媽媽應該多加食用。專家指出，儘管補養很重要，但是在產褥期初期產婦還是應以保持清淡、易消化、營養豐富的食物為主，可多喝些湯類，不但可對身體有補，而且還可讓身體暖和些。另外，因為產婦身體消耗大，應多卧床休息，飲食油炸、油膩食物的容易加重產婦的便秘，還可影響到乳汁的分泌或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。

三、少吃寒涼食物

秋天坐月子，還是需要注意飲食的選擇。不要吃過於寒涼的食物，寒涼食物比較容易傷胃，不利於產婦食用。特別秋季，溫度降低，產婦需要逐漸做好保暖措施。寒涼食物會影響到惡露的排泄，從而影響到身體的恢復。要是吃過於辛辣的食物，刺激產婦的身體，容易造成腹痛的問題。產婦食用寒涼食物也是容易影響到嬰兒的消化系統。

四、秋季坐月子也應常洗澡

也許很多准媽媽覺得秋季坐月子是最舒服的，天氣不冷不熱，就算按照傳統習俗坐月子，也不用像夏天那樣擔心不洗澡難受的問題。其實，秋季早晚涼，但中午的陽光還很強烈，如果月子期間不洗澡，也是難以忍受的哦！

月子期洗頭洗澡可照常，正常分娩的產婦，分娩後2~5天便可洗澡，只要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5~10分鐘，水溫調至34℃~36℃。如果分娩不順利，出血過多或有傷口，以及平時體質較差的人，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。秋季坐月子切忌又捂著又不洗澡，一方面不利於個人衛生和傷口的恢復，另一方面，在氣溫還很高的時候，新媽媽很容易中暑。

五、適當做室外活動

秋天是戶外活動的黃金時節。實踐證明，新媽媽適當鍛煉能活動筋骨、氣血，增強機體的抗病能力。另外，秋天風多，產婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風感冒。

六、保持心情美麗

產後要給娃餵奶、哄睡、洗尿布各種雜亂的事情，很多媽媽變得焦躁、易怒、暴躁，看見老公就來氣，心情每天處於陰轉大雨或者暴風雨的狀態。這可是非常影響媽媽的美麗的！要知道「氣大傷身」，而且每天皺著眉頭、一副苦瓜臉，對媽媽顏值影響多巨大呀！所以，產後媽媽就算為了自己，也要保證心情的愉悅和開朗、保持健康的生活飲食習慣，在適當的時候選擇科學的方式運動減肥，這樣才能保證我們青春永駐做一個美麗麗的辣媽呀！產後媽媽分2類，一類是即使養娃也堅持捯飭自己，讓自己保持最佳狀態，最大程度的恢復孕前的年輕美麗；另一類是自暴自棄，每天沉浸在養娃、家務、工作各種事情中無法自拔，別說捯飭自己，不讓自己更加糟糕、變成大媽就已經不賴了

七、注意收腹

許多人認為：母乳餵養就是產後恢複利器，只要堅持，就一定可以恢復身材。這也是一種錯誤的觀念。提倡母乳餵養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物，其次餵奶還可以促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復。儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多於身體需求的高熱量食品，這樣很容易造成產後肥胖。

母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但要恢復體型，僅僅靠母乳餵養是不夠的。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。但要注意，如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下「婦女病」，女人一定要愛自己。

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八、月子禁止同房

經過難熬的10個月的禁慾生活，媽媽們想必也迫不及待的想要和老公親密接觸啦。產後同房什麼時間才合適呢？其實這跟媽媽們的分娩方式還有身體恢復情況有關。一般情況下，合適的同房時間在產後2個月以後。需要等待這麼一段時間的理由是，女性生殖器官大約需要8周左右才能恢復正常，分娩時撐大的陰道粘膜變得很薄，容易受損傷，需要一段時間才能恢復。

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