孕期常喝這三種奶，對胎兒不好，還易發胖！

文｜福林媽咪

聊到孕期補鈣的時候，一寶媽說：「我懷孕兩個多月才知道，怕虧待了小不點，就開補了，孕期一共喝了二十幾箱牛奶，胖了四十幾斤，結果娃生下來才五斤多，肉全長在我身了。」

表姐說：「四個月的時候，晚上睡覺半夜小腿抽筋，醫生開的鈣片每天都吃，但還是抽筋。後來就每天早上一杯純牛奶，中午吃鈣片，晚上睡前再喝一杯純牛奶。堅持到現在34周了。再也沒有抽筋過了，一開始擔心鈣補得太多，胎盤早熟，去醫院檢查胎盤和寶寶發育的很好。真心很感恩，還有最後關頭，希望寶寶平安健康來到身邊……」

懷孕之後，孕媽的飲食會多出許多禁忌和調整。一來，是為了更好更均衡地補充營養，二來是為了防止對胎兒的發育和孕媽的身體造成傷害。而孕期補鈣非常關鍵，不能憑口感和個人喜好隨便喝，尤其是以下三種奶！

第一種、高鈣奶

孕中期胎兒快速成長發育，尤其是骨骼發育對鈣質的需求量很大，這也是很多孕媽會出現小腿抽筋，甚至牙齒鬆動的原因。這時補鈣成了關鍵，但高鈣奶中人工加入的鈣質並不能很好的被身體吸收，反而會成為人體的負擔。

孕期補鈣吸收是前提，一般的純牛奶和鈣片都能滿足胎兒對鈣質的需求。此外，適當運動、散步、晒晒太陽都能促進鈣質的吸收。

第二種、舒化奶、早餐奶等

舒化奶、早餐奶雖然口感比較好，很受年輕人的歡迎，但並不適合孕婦。這種類型的奶不是高含糖量就是添加劑太多，很容易造成乳糖不耐受或者發胖，但卻沒有營養。

孕期喝一些孕婦奶粉也是可以的，但很多孕媽對奶粉、純牛奶的反應太大，一聞到味道就想吐。這時可以搭配著喝一些酸奶，條件好的可以喝鮮奶，然後吃點水果也是不錯的。

第三種、乳酸飲料

乳酸飲料口味豐富，口感很好，沒有鮮牛奶的腥味，大人、小孩兒都喜歡，但一看成分就知道，不僅沒有營養，添加劑幾十種。別說正常人要少喝，孕婦更是要少喝或者不喝。

所含成分中的檬酸鈉、阿斯巴甜、黃原膠、食用香精等大量添加劑會加重腎臟和肝臟負擔。對於妊娠反應厲害的孕媽實在喝不下純牛奶，每天早上喝杯豆漿也行。此外，日常飲食注意多吃水果、綠葉蔬菜或豆腐等高鈣食物即可。

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