十一之後，治不好這8種「病」，我可能很難堅持到元旦了……

幸福的感覺總是過眼雲煙，

你的假期餘額已嚴重不足。

生命君只想說：

嫦娥，你再來一次好嗎？

國慶中秋即將下線，

一大波節後綜合征在向你襲來。

治不好這8種「病」，

你恐怕很難堅持到元旦了……

根據朋友圈不完全統計結果，

節後綜合征主要有以下幾點癥狀：

1

上班恐懼症

病情摘要：頭昏腦漲，有心無力

生命君

一年總有300多天不想上班，我只想為祖國母親慶生……

26分鐘前

程序猿，攻城獅，運營喵，產品汪

運營喵：別偷懶，工資會掉；別流淚，客戶會笑。

程序猿：想想你的購物車……

節後綜合征最明顯的一點，就是恐懼上班。人一旦徹底「放飛自我」，內心就會本能地抗拒回到快節奏的工作狀態。

能躺著就不坐著、能坐著決不站著，懶懶散散打不起精神，說的就是你吧！

診斷建議

推薦一套「番茄工作法」，非常容易上手，能快速提高你的工作效率。具體操作如下：

1.規劃當天要完成的幾項任務。

2.設定你的「番茄鍾」（定時器、軟體、鬧鐘等），時間是25分鐘。

3.開始完成第一項任務，直到番茄鐘響鈴或提醒（25分鐘到）。

4.停止工作，並在該項任務後標記。

5.休息3~5分鐘，喝水、方便。

6.開始下一個番茄鍾，一直循環。

7.每四個番茄鍾後，休息25分鐘。

注意：這是全神貫注於一項任務的25分鐘，沒有其他任務，沒有郵件，沒有電話，沒有微信，任何干擾的事情都沒有！

2

睡眠綜合征

病情摘要：晚上不睡、白天不起

生命君

羨慕那些躺下去就能睡著的，我躺下去要花2個小時換200個姿勢才能入睡。

0分鐘前

海你，杜蕾其斤

周公：不懂失眠是什麼感覺，我都是秒睡

杜蕾其斤：激情總在後半夜

高氵吉絲：怎麼翻也不怕漏

長假期間，要是不熬個夜，都不好意思說自己在放假。

當人體正常的生物鐘被打亂，植物神經系統紊亂，白天暈頭耷腦，夜裡精神抖擻，失眠、頭暈接踵而來。

診斷建議

一夜好眠能緩解疲勞，讓你第二天更好地投入工作。下面幾點，有助於你恢復規律的生活節奏。

1.中午最好午休20分鐘，但不要貪睡，否則睡醒後會更沒精神。

2.睡前不要讓大腦高度興奮，可以聽聽輕音樂靜心。

3.睡前堅持熱水泡腳5至10分鐘，還可以喝杯牛奶助眠。

4.晚上11點前必須入睡，睡前1小時不玩電腦、手機。

5.計劃好明天要做的事情，準備好第二天的衣服。

3

想家綜合征

病情摘要：比雙魚座還敏感

生命君

這城市夜晚的風很大，吹走坦蕩與浮誇。總是累的時候想念家，孤單的時候想起TA……

27分鐘前

杜甫，陸遊，辛棄疾

王維：弟控一萬年，給王縉瘋狂打call

蘇軾：嚶嚶嚶要老婆親親抱抱舉高高

王勃：單身狗在此，可以說是很心塞了

是不是剛離開家，就開始想家了？回到熟悉的家鄉，感覺世界盡在自己掌握中。

和老友談心敘舊，觥籌交錯、熱鬧非凡。一夜之間切換到大城市孤獨的蝸居生活，失落在所難免。

診斷建議

一個人在外最重要的是戰勝孤獨感，如果不想陷入傷春悲秋的循環，應做到下面幾點：

1.節後離家不離心，工作再忙也要多給爸媽一個電話。

2.制定一個壯志滿懷的小目標，找到奮鬥的意義，讓自己迅速投入工作狀態。

3.有氧運動能有效抗焦慮，如：跑步、騎車、游泳。建議堅持每周鍛煉5次，每次20分鐘。

4.擴大交集圈，盡量把空餘時間填補起來，這樣就沒有時間傷感了。

4

網路沉溺症

病情摘要：天大的事不能坑隊友

生命君

人這一生總要有件堅持的事情吧，比如每天給手機充電，我已經堅持好多年了。

6分鐘前

王思耳總、林更斬、楊幕、王健木木

趴皮醬：你的情敵正在看書，你的閨蜜正在減肥，看看你在幹嘛！

王思耳總：開一局嗎？

王健木木回復王思耳總：成天就知道玩！你該定個小目標

除了睡覺就是上網，有wifi的地方可以一整天不說話。

吃飯前掏出手機拍一張，飯才能變好吃；就連去個廁所，也有了手機才能拉得痛快。王者農藥玩到眼抽筋，天大的事不能坑隊友。

診斷建議

聽生命君的話，別成為一個到哪都能自動連接wifi的網路控。

1.睡覺前關掉提醒功能，將手機放到不易拿到的地方。

2.進行「擺脫手機」訓練。花1分鐘將手機里的消息看完，將手機正面朝下放置15分鐘，每周將時間延長5分鐘。

3.外出別帶充電器。手機上癮導致耗電量增加，若沒有充電器，人們就會主動減少使用手機的時間。

5

腸胃紊亂症

病情摘要：胃裡翻江倒海

生命君

去了傳說中的網紅餐廳，終於把自己吃吐了……最近一個月誰都不要約我吃飯！！！

2分鐘前

消化科王大夫

娛樂小編：近日沉迷八卦，吃瓜我也快吃吐了……

外賣小哥：您訂的漢堡薯條炸雞蛋撻冰激凌以及螺螄粉辣條奶茶都到了，請下樓取餐。

回復外賣小哥：好的，馬上到！

每逢佳節胖三斤！瓜子、花生、薯片、糖果成了節日標配。

觥籌交錯的飯桌上，菜肴食之無味棄之可惜。一通胡吃海塞過後，只覺得胃裡翻江倒海。

診斷建議

過節期間放縱的飲食會給腸胃增加負擔，4個細節來拯救你受傷的胃。

1.三餐時間固定，正飯時間至少20分鐘，細嚼慢咽。

2.多吃南瓜、小米、紅薯、山藥、姜、大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、燕麥。

3.少吃冷飲腌菜、煙熏和油炸食物、寒涼的果蔬、生冷的海鮮、辛辣刺激的食物、甜膩多脂的食物。

4.當經常有胃脹、消化不良等癥狀時，在腹部上下輕輕按摩，癥狀便會隨之減輕。

6

起床困難症

病情摘要：鬧鐘一般3個起步

生命君

晚起毀上午，早起毀一天！我真的還想再睡500年……

26分鐘前

閨蜜小花，閨蜜小美，閨蜜小曼

Twitter創始人：丑的人還在睡，帥的人早就醒了

迪斯尼集團首席執行官：其實……我也想多睡一會兒……[委屈]

星爸克CEO：喝一杯，提提神？

長假很多人都處於很鬆散的狀態，晚睡晚起，晝夜顛倒，生物鐘被打破。

節後突然在清晨被鬧鈴聲吵醒，小心臟是很難過的。真是「鬧鐘虐你千百遍，你待被窩如初戀」。

診斷建議

一套簡單的養生「賴床操」，只要動作到位，10分鐘的時間就可以喚醒身體、恢復活力。

動作一：伸懶腰。四肢伸展的同時，向左右轉體，大約持續30秒鐘。

動作二：左側卧位，將左腿伸直，右腿彎曲，置於床緣，雙臂水平張開，將上身向右側有節奏地扭轉10～20次。

動作三：仰卧位，將身體蜷縮，雙手抱膝，靜止10秒鐘，接著緩緩上下滾動10～20次。

動作四：做腹式深呼吸10次，順時針旋轉按摩腹部50圈，再換左手反方向按50圈。

7

間歇性腦空白症

病情摘要：我是誰？我在哪裡？我在幹什麼？

生命君

記性差真是沒救了！我不但短期記憶很差，而且我的短期記憶也很差……

2分鐘前

老爸

老媽：你這個豬腦子，肯定隨你爸

房東：別裝傻，再不把租金打過來就捲鋪蓋滾蛋！

回復老媽：[抓狂][抓狂][抓狂]

見了太多人，聊了太多天，腦子動太多，突然一瞬間會腦袋空白，會忘記自己要說啥……然後就，怎麼也想不起來了。

發病時腦子一片空白，像被關機，甚至連工作都會選擇性失憶。

診斷建議

如果不想讓你的記憶力比金魚還差，不妨試試這套改善記憶力的方法。

1.每天花10分鐘的時間來搜尋家中經常出現的物品，比如鑰匙、錢包、眼鏡。

2.玩一些利用物理知識的智能手機遊戲，能提高注意力。

3.上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手錶。

4.隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血液循環，有助於提高記憶力。

8

旅遊妄想症

病情摘要：身在工作心在野

生命君

一顆想旅行的心又蕩漾起來，是時候給自己放個半年的小長假了！

2分鐘前

同事王天真，同事孫漂亮，同事趙英俊

吳總：稿子寫得怎麼樣了？

表哥：只要膽夠大，天天都休假

回復吳總：呃……老闆，我馬上發您郵箱~

閨蜜：來啊~快活啊~反正有大把時光~

國慶很多人會選擇出遊，一番遊歷之後，身體回來了，心還維持著亢奮狀態。

看到朋友圈裡別人曬的美景，內心蠢蠢欲動。相機又寂寞了，好想再出去看看……

診斷建議

國慶過後，被掏空的不只是身體，還有你的錢包。

想想你的工資條，想想你下個月要交的房租，還有你那遙不可及的夢想……現在知道自己該幹嘛了嗎？

有人說治療假期綜合症，

最好的方式就是放棄治療。

說到這兒，生命君想一個人靜一靜，

好好珍惜剩下的最後1天。

假期模式即將關閉，系統重啟中......

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本期編輯：劉雲瑽 美編：靳豐華

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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