保養脾胃四大要訣，調理好健康的「根」，身體自然好

脾胃的功能非常重要，它是氣血生化之源，是製造精血的源頭，是所有營養的來源，後天生長所需要的一切營養物質都要靠脾胃的運化和吸收功能來完成。脾胃功能好，吸收營養物質充分，供應到人體各個臟腑器官，血液津液的物質就充足，人體生長就旺盛，生命力自然強大。所以在養生的道路上，脾胃是重中之重。只要養好了自己的脾胃，才能為身體打好基礎，為以後的養生之路做好鋪墊！

脾胃不好會引起這些癥狀：

有口氣、腹脹、大便或干或稀、面色萎黃髮花、眼白有藍斑、舌質偏紅、舌苔白厚或厚膩，還可長時間地表現為地圖舌夜眠欠安、腦袋出汗，愛趴著睡、睡時眼睛漏縫、皮膚粗糙、乾燥、黯淡、皺紋、色素沉積甚至出現斑丘疹等。

保養脾胃需這四大要訣， 把握好脾胃自然就會好。

第一要訣：動為綱

適當運動能促進消化，增強食慾，讓氣血化源充足，精氣神旺盛。

第二要訣：酒少量

少量飲酒能暢通血脈、除風散寒，但過量飲酒的害處很多。

第三要訣：素為常

日常飲食要以清淡為主。進食溫涼適當，不要過熱也不可過涼，因為熱傷粘膜，寒傷脾胃。

第四要訣：莫愁腸

想要胃好就要做到心胸豁達，遇事不要過於計較、要常保持穩定的情緒及樂觀的心態。

脾胃有四怕：一怕生，二怕冷，三怕撐，四怕生氣。生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶著寒氣進入身體，最容易傷及脾胃。

治療原則：溫中健脾

原料：小米500g、兒茶100克（兒茶是一種中藥，藥店都有賣）

做法：將小米炒焦後與兒茶研成細粉，每日早晚空腹服25克，堅持每天調理。

注意小米一定要炒焦，這樣才有利於驅寒除濕。這個方法適用於脾胃陽虛，胃寒胃酸過多的人。

調理脾胃虛吃這幾種食物

桂圓：

李時珍曾說過：「食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良」。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入葯，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。

菠蘿：

菠蘿是三月的春天時令水果。菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。切片泡入淡鹽水中，放冰櫃里冰後食用，會更香甜好吃。菠蘿可不是人人都能吃的，有過敏體質者應慎重食用；過去吃菠蘿有過敏史者，則應禁止食用。

紅棗：

紅棗具有很好的補血作用，但是你知道紅棗也能夠很好的調養脾胃虛弱患者的作用嗎？紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等，日常多服用能夠起到很好的補益脾胃的作用。除此之外，紅棗之中含有環磷酸腺苷活性，這種物質能夠很好的起到強身健體以及保護肝臟的作用。

糯米：

性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。

高粱：

高粱性溫，能夠很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用，特別適合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外，高粱之中含有比較多的尼克酸，這種物質處於遊離型，所以更加容易被我們的身體所吸收，脾胃弱的人群可以適量的多吃一些高粱米粥，這樣能夠很好的令我們的身體恢復健康。

山藥：

山藥也別成稱之為淮山，性平，能夠起到很好的保健脾胃、腎臟以及肺部等等作用。

調理脾胃飲食注意事項

在脾胃虛弱的調理期間，要養成科學的飲食與生活習慣。當然，如能在日常生活就注意這些問題，則可事半功倍。

1、少吃油炸食物：這類食物不容易消化，多吃會加重消化道負擔，引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

2、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3、少吃生冷、刺激性食物：脾胃虛弱偏內寒者要養成吃熱飲的習慣，不可過多食用酸奶、冷飲等，可以多吃一些山藥、芋頭、南瓜、薏米等養胃食物；少吃油膩生冷之品。

4、規律飲食：規律進餐，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。可形成條件反射，有助於消化液的分泌。同時還要定時定量，做到每餐食量適度，不可暴飲暴食。

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