收斂神氣，以適應秋天容平之氣——寒露的正善治養生

干支紀年：丁酉年 己酉月 丙寅日

人體內五臟中藏有五種陰志，怒（肝）、悲（肺）、喜（心）、恐（腎）、思（脾）。它們常與脾的陰意識和心的陰我心協同而動，破壞內在的無為而治，虛耗精氣神。因此，意識的正善治理極為關鍵，意識「正善治」就是精神調節，是對六欲七情的調控，維護少私而寡慾的生理狀態，同步適應秋季氣運的收斂之性。肺魄主悲，沒有家賊難招外鬼。

寒露天氣漸冷，秋氣日趨肅殺，日照減少，風起葉落，百葉凋零，容易觸景生情，引起凄涼之感，出現情緒不穩和傷感的憂鬱心情。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣洩積鬱之情，培養樂觀豁達的心態與意識觀念，是養生保健不可缺少的內容之一。與秋分節氣一樣，應注重肺魄神志的安寧與穩定，注意剔除陰金能量的影響，消除陰金肅殺悲涼之氣對人體情志和身心的影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。外修內煉同步提純和升華身國內陽金的能量，與金秋季節中的陽性能量相感通、相呼應。意識精神能量的養生，重在確立善正的信念，樹立道德信仰，在品格、品質、品行三品的內在建設上主動持恆地下功夫，通過「為學者日益」提升綜合素質，通過「聞道者日損」主動進行修身明德的實踐，從而實現意識善正，六欲淡化七情淡定，而意志堅強，不為外相所動。

（一）身識養生

寒露以後，涼燥與寒疊加成為多事之秋的主因。寒露過後，晝夜溫差繼續增大，特別要注意腳部保暖，加強體育鍛煉，做好迎冬防寒準備。這個時節，感冒病毒致病力增強，是重感冒的高發期。此時一些疾病會危及老年人的生命，其中最應警惕的是心腦血管病，中風、慢性支氣管炎、哮喘病、肺炎也不可忽視。據統計，在氣溫下降和空氣乾燥時，老慢支病人感冒後90%以上會導致急性發作，因此要採取綜合措施，積極預防感冒。還要科學調理飲食，注意藥物防治，改善居室環境，避免煙塵污染，保持室內空氣流通、新鮮。

《遵生八箋·四時調攝箋·九月修養法》：「季秋之月，草木零落，眾物伏蟄，氣清，風暴為朗，無犯朗風，節約生冷，以防癘病。二十八日，陽氣未伏，陰氣既衰，宜進補養之葯以生氣。剝卦，剝，落也。陰道將旺，陽道衰弱，當固精斂神。生氣在申，坐卧宜向西南。

孫真人曰：是月陽氣已衰，陰氣太盛，暴風時起，切忌賊邪之風以傷空隙。勿冒風邪，無恣醉飽。宜減苦增甘，補肝益腎，助脾胃，養元和。」

起居時間也應作相應的調整，《黃帝內經·素問·四氣調神大論》明確指出：「秋三月，早卧早起，與雞俱興。」早卧以順應陰精的收藏，早起以順應陽氣的舒達，並加強適當的形體運動。心腦血管病多發與睡眠時間增多相關，人在睡眠時，血流速度減慢，易於形成血栓。為避免血栓的形成，應順應節氣，守四時之度而調養。

1.《靈劍子》導引法

《遵生八箋·四時調攝箋·秋卷》：

「補脾臟一勢季秋用之。九月十二日已後用，補脾。以兩手相叉於頭上，與手爭力。左右同，治脾臟四肢，去脅下積滯風氣膈氣，使人能食，閉氣為之。」

2.推長壽筋

筋骨的外側，從足三里到豐隆，再到踝關節前上方這個區域，如果能夠自己經常推一推，或者大家相互幫助推一推，拍打一下，對身體會有幫助。

圖5-16 推長壽筋

3. 養五臟五行氣法

《服氣精義論》：

「養五臟五行氣法：……季夏以六庚之日時加申，食氣百二十，以助肺，令肺勝肝，則肝不傷於脾也。

秋以六壬之日時加亥，食氣百二十，以助腎，令腎勝心，則心不傷於肺也。」

4.陳希夷二十四氣導引坐功圖勢——寒露

運：主陽明五氣

時：配足太陽膀胱寒水。

坐功：每日丑、寅時正坐，舉兩臂，踴身上托，左右各三、五度。叩齒，吐納，咽液。

即：每天一～五時之間，盤坐，兩手心向上，十指尖相對，緩緩上提至乳胸前，兩手前臂內旋，雙手慢慢向上托起，手心朝上，指尖分別朝左右側方向，兩臂伸直，且成開放型。身體上聳，頭轉向左，手心翻向下，兩臂由體側緩緩放下。如此反覆做十五次。然後，叩齒、咽津，方法同前。

主治：諸風寒濕邪，挾脅腋經絡動沖頭痛，目似脫，項如拔，脊痛腰折，痔，瘧，狂，顛痛，頭兩邊痛，頭囟頂痛，目黃淚出，鼻衄、霍亂諸痛。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 秋天 的精彩文章: