這串11位的健康號碼，要背下來，預防高血壓高血糖應當要牢記

有很多人有患高血壓的風險卻不自知，還有部分人知道自己有高血壓，卻並沒有引起足夠重視。要知道目前被明確腦卒中的一個因素就是高血壓。高血壓呈現了越來越年輕化的趨勢，對於中老年人群更應當知曉高血壓的相關信息。這個健康號碼，中老年人群尤其需要注意，能夠幫助你預防心血管等疾病。

這個號碼是「140-6-543-0-268」，這串號碼用五組數字概括了心血管疾病各方面的控制值，應當被牢記。下面詳細為大家解讀這組數字。

「140」是指高血壓患者應當調整用藥將自己的高壓（即收縮壓）降至140mmHg以下。很多患者得了原發性高血壓，卻並沒有去用藥，或者用藥是一時吃一時不吃。這樣「打漁曬網」式的方式，會讓血壓變得不穩定，不利於病情控制。

「6」表示應當將血糖指數控制在6mmol/L以內。據統計，冠心病病人有八成的人同時有糖代謝異常的現象。如果只是去檢測空腹血糖，會有八成病人漏診。如果血糖值小於6mmol／L，心血管疾病風險較小。

「543」這組數據跟總膽固醇水平相關。人體的總膽固醇超標，冠心病的患病率也會隨之提升。對於沒有患糖尿病及膽固醇疾病的人群，總膽固醇水平應低於5mmol／L；高危人群也就是有一項危險因素如患糖尿病或冠心病者，總膽固醇水平則應降至4mmol／L以下；極高危人群也就是既患有糖尿病又患有冠心病的人群，總膽固醇水平須控制在3mmol／L。

「0」的意思是禁煙。吸煙也被發現是引起或加重人群得心血管疾病的一項重要因素，同時這個因素是可改變危險因素。不吸煙就能將可能發生心血管疾病的風險整整降低一半。

「268」表示男女腰圍控制目標值。男性腰圍應控制在兩尺八以內，女性兩尺六。如果腰圍數值大，也代表著身體肥胖，而肥胖也會增加高血壓風險。

相信，通過記住這組號碼，定期去醫院體檢時拿出來做參照對比，有異常時及時調整自己的生活作息各方面，及時預防高血壓的發生，防止心血管疾病降臨。

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