這些東西，不僅治失眠還能美容

晚上經常失眠怎麼辦?失眠之後，對失眠造成的不適感和低落的情緒過於專註，會在一定程度上影響白天的生活和工作，這會增加失眠的焦慮感。隨著時間的推移，在錯誤認知影響下，遠離了正常生活，會對失眠的焦慮感會更加強烈。

改善長期失眠的狀態，首先需要有一個安靜的環境，讓你的聽力系統不是被隨時喚起，減少大腦的刺激程度。一個安靜環境的營造是該有的應酬，有時也要被拒絕，該消遣的電影電視劇有時候也要放棄。

失眠該吃什麼？

首先給大家說的就是有著"東方睡果"之稱的酸棗仁，它含生物鹼、多種氨基酸等成分，能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用，醫學上也會經常用它來治療神經衰弱、心煩失眠、多夢、盜汗等病，而且還有很好的滋補強身的效果。食用的方法也是很簡單，把酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚睡前取10克用開水沖泡喝一杯，連續服用3～5天，晚上就不會再輾轉反側了。

我們都知道，當人便秘的時候，吃一根香蕉便能很好的幫助我們解決便秘問題，其實香蕉還能幫助我們促進睡眠。這時因為香蕉中含有可讓肌肉放鬆效果的鎂元素，另外，香蕉的卡路里很低，含有豐富的膳食纖維，睡前用香蕉肉和香蕉皮煮水喝，不僅能促進睡眠，第二天早上起來還能幫助排宿便，讓你的氣色越來越好。

對於很多失眠患者來說，除了要做合理的規劃，更應該注意日常的飲食。其實在睡前的時候，喝一些純天然的安神茶也能起到一個助眠的效果，還能緩解壓力哦！

蜂蜜是天然的養生食品，有排毒通便的作用，還有治療失眠的效果，因為它裡面豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養元素，能調節神經系統功能，緩解神經緊張，讓人很快進入睡眠。每天晚上喝蜂蜜，可促進睡眠，讓你一覺睡到大天亮。

睡覺，理應是件讓人覺得享受的事。而黑夜，也不應是痛苦的。綜合理性切合自身的改善睡眠方法，加上多其麗晚安酵素，才是改善睡眠的正解。

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