讓身體能夠儲存能量度過寒冬
養生
10-07
從中醫節氣看，中秋是氣候轉換的分界點。中秋之前算早秋，一過中秋，天氣明顯轉涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，尤其老人、小孩，抵抗力弱容易感冒、咳嗽。除了上呼吸道毛病外，有些人甚至會皮膚乾燥，或腹瀉、便秘等腸胃功能失調。
少辛增酸 忌寒涼：從食物屬性解釋，少吃辛，以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴，但也不能過量。
貼心小秘方： 可滋陰潤燥：銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、藕等。
偏酸性水果：蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂等。
辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、椒、蔥等。
養陰補氣：要適度服用養陰葯，以改善體質。如果屬於過敏體質，著重「補氣」，要偏向溫補，忌吃寒涼食物。
貼心小秘方： 常見的養陰葯：枸杞、玄參、玉竹、麥冬，可促進唾液腺體的分泌，可潤喉，也具有免疫調節的作用。
常見的補氣葯：人蔘、黃耆、白朮、茯苓。
適當的運動：要注意的是，早晚較冷時，不要在外面運動。尤其老年人，容易受寒，需調整運動方式。
貼心小秘方： 早晚天冷：建議在室內運動，如氣功、太極拳、八段錦或瑜伽等。 白天戶外：建議老年人多緩步走。
秋季養生食譜：A.潤膚止癢粥；B.清蒸鱸魚；C.滋陰銀耳羹 ；D.秋季養生茶：桑菊茶
從養生角度看，秋季可是很關鍵的呢。因為漫長炎夏與冷冬的交替，需要更多呵護，讓身體能夠儲存能量度過寒冬。
