血管硬化？30秒測測便知！幾毛1斤的它，軟化血管，很多人卻嫌棄不吃

俗話說得好，老百姓天不怕、地不怕，就怕血管變硬化。許多老年人都有不同程度的血管硬化現象，血管是非常富有彈性的，為了使血液流動順暢，所以內壁很柔軟。但是形成動脈硬化的血管，則會增厚與變硬。人一過五十就擔心血管硬化，這是個大問題，一旦惡化，便會愈來愈嚴重，發展成為惡性腫瘤。

血管硬化，你是易發人群嗎？

血管硬化在青少年時期開始起病，隨著年齡增加，發病逐漸增多，男性發病較女性多。導致血管硬化的危險因素有：高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、肥胖、精神緊張以及缺乏運動等。危險因素越多，發生血管硬化的可能性就越大。

握拳30秒測出血管彈性

雙手握拳30秒，打開後看看手掌變白的現象，是否會馬上消失。手掌鬆開後，血流恢復，如果變白部位很快恢復原來的膚色，表示血管健康、彈性好。如果需要30秒以上，手掌膚色才能恢復，就要當心是動脈硬化。

遠離血管硬化，從現在做起！

無論藥物效果再好、手術再小，都沒有「預防血管硬化」好。雖然，血管硬化無法完全避免，但下面這幾點能最大可能地延緩血管硬化的出現。

1. 積極控制「三高」

有研究表明高脂血症、高血壓、吸煙三個因素可以使患病的風險增加 7 倍。所以對於有「三高」的朋友，一定要控制好血壓、血糖、血脂。

2. 堅決戒煙

主動和被動吸煙都會通過損傷血管內皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，增加血管硬化的風險。

3. 低鹽低脂飲食

保證低鹽低脂飲食：少吃飽和脂肪酸和動物油脂，比如動物油、動物內臟等；少吃鹽，保證每天食鹽不超過 6 g，即一瓶蓋。

4. 不能亂吃藥

一切預防、治療用藥都必須在醫生的指導以及定期監測下進行，胡亂吃藥會對身體帶來傷害。

5. 沒病也要定期體檢

即使沒有血管硬化或其他疾病的朋友，也要定期體檢了解自己的血脂、血壓水平。

幾毛1斤的它，軟化血管，很多人卻嫌棄不吃！

南瓜營養價值很高，特別是胡蘿蔔素含量居瓜中之冠，其中的果膠可以提高米飯的黏度，使糖類吸收緩慢，因此，南瓜飯適合糖尿病患者食用。另外，南瓜中的甘露醇有通便作用，可以減少糞便中毒素對人體的危害，防止結腸癌發生。做法：先將南瓜削皮切成小塊更易消化，再與大米一起煮20分鐘，煮熟即可。

CCTV央視《走近科學：探秘與發現》節目，做過一期《羅布老人長壽健康之謎》的專題報道，對羅布麻茶進行過詳細的報道，記者與多名長期飲用羅布麻茶的百歲老人親切交談並握手致敬，他們一個個行動自如，思維清晰，談吐敏捷，讓人嘖嘖稱奇，而這一切都是因為他們在長期飲用的羅布麻茶。羅布麻茶是集預防和治療於一身的，能雙向調節血壓，並能清理血管垃圾和多餘脂肪

黑豆的油脂中主要是不飽和脂肪酸，它可促進血液中膽固醇的代謝。此外黑豆所內含的植物性固醇，可與其它食物中的固醇類相互競爭吸收，而加速糞便中固醇類的排出，避免過多膽固醇堆積在體內。從而達到軟化血管的效果。

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