生完孩子後子宮恢復這麼好，全靠9個妙招！

生完孩子後子宮恢復這麼好，全靠9個妙招！

2017-09-14 美齡媽咪

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懷孕的時候，肚子一天比一天大，為了孕育新的生命，肚子被撐大了將近20倍。

一朝分娩，卸貨成功，肚子雖然看起來像泄了氣的皮球恢復了扁平，但是內在的子宮要恢復原形，必須經歷恢復期，大概需要42天左右。

產後子宮恢復不好，對女性的潛在危害性大，直接影響到女性的月經正常，可能會導致女性患上宮頸疾病、子宮疾病等問題，甚至影響再次懷孕。

產後子宮回復怎樣，可以從三個指標檢測

1、觸摸感知子宮位置

如果子宮恢復良好，檢視剛生完的子宮底，與肚臍水平同高，從肚臍可以觸摸得到，之後，子宮體高度每天會降1-2厘米，約在分娩後10-14天，子宮變小降入小盆骨腔內，子宮就無法摸到。

2.觀察產後惡露情況

產後惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最後無色。惡露一般在產後4-6周消失。但有時少量褐色的惡露會持續到產後第1次月經來潮。

如果流血持續兩周以上，超過月經量或有血塊，陰道流出物呈爛肉樣組織或有腐敗臭味時，應該及時求醫。

3.醫院檢查

產後42天左右，應到醫院做婦科檢查，了解子宮是否恢復正常。

產後子宮脫垂，子宮恢復不好，有哪些癥狀？

1.白帶增多

脫出的子宮頸和陰道壁由於局部血液循環障礙而充血，導致水腫、上皮角化、增生、分泌物增多。最明顯的癥狀是白帶增多，有時呈黃膿樣或血水狀。

2.腰酸背痛

子宮下垂，牽拉其周圍的支持組織，以及繼發的盆腔瘀血，造成下墜感及腰酸背痛，同時，下腹部、陰道、外陰部出現墜脹感。

3.便秘、腹脹

當子宮Ⅱ度、Ⅲ度脫垂時，陰道後壁亦可膨出，直腸隨之膨出，呈S狀彎曲，大便則不能順利通過，造成便秘、排便困難。有時彎曲過度，氣也難通過，屁也放不出，即造成腹脹。

想要子宮恢復得又快又好，新媽媽需要掌握哪些訣竅？

1.不要憋尿

分娩後，新媽媽通常會因為膀胱受壓、會陰傷口疼痛、肌肉張力降低、黏膜充血等癥狀憋尿！

剖腹產因為插導尿管，不習慣卧床排尿，更容易發生尿瀦留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮從而引起產後出血或膀胱炎。

因此，分娩後一定要及時排尿，有尿意的時候，儘快去洗手間。

2.給子宮部位按摩

分娩住院期間，醫生會每天給產後媽媽檢查，同時給產後媽媽做子宮按摩，加速子宮收縮。

新媽媽回到家中，也可以在子宮部位做個按摩。把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助、促進子宮收縮。

3.哺乳、按摩乳房

讓寶寶吸吮母乳，刺激乳頭，會反射性地引起子宮收縮，也會讓人體產生子宮收縮素。

按摩乳房或是熱敷乳房，都會產生相同的效果，這是用物理方式來促進子宮收縮。

4 .避免腹部勞累用力

新媽媽要避免下半身用力，盡量不要搬重物、不做蹲的動作。同時預防便秘，注意腹部的保暖。

5.服用對子宮恢復有利的食物

產後食用紅糖水能夠有效的促進惡露的排除，但如果多食反而會使惡露增多。

雞蛋中含有豐富的蛋白質和各種營養素，並且能促進腸胃蠕動。

山楂含有豐富的有機酸，具有消積化滯、活血化瘀的作用，因此也具有非常好的收縮子宮的作用。

6.產褥期適當動一動

產後6～8個小時，新媽媽在疲勞消除後，可以坐起來，第二天應下床活動，以利於身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。

7.早做提肛運動

所謂提肛，主要就是收縮肛門。自然分娩的媽媽，最好在當天就開始做提肛運動。

每次提肛以後要憋住20~30秒，然後放鬆，每組3~5次。也可以根據自己的身體狀況，調整每次提肛憋住的時間長短。

8. 注意陰部衛生

產後要注意陰部衛生，以免引起生殖道炎症，進一步影響子宮的恢復。

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