比喝酒傷肝的4個習慣，脂肪肝找上你！一把花生一把豆，肝病不來找

肝臟就像是一個加工車間，將脂肪進行吸收和整合，加工成優質的產品，供身體使用。但如果脂肪原料攝入量過度，會使得肝臟車間的負荷加重，從而導致肝細胞膜的損傷，降低肝臟的各方面功能，引發脂肪肝。

正常肝臟含脂肪約5%，超過10%，是輕度脂肪肝;若肝內總脂肪量佔到肝重的30%以上，就是中、高度脂肪肝了!

脂肪肝的三種類型 注意鑒別

1、輕度脂肪肝

略微有疲勞感，微胖，通常在體檢時可以發現輕度脂肪肝。

2、中重度脂肪肝

出現上腹隱痛、體重下降、嘔吐、全身無力、沒食慾，類似於慢性肝炎表現。偶有四肢麻木、牙齦出血、肝掌癥狀出現。

3、重度脂肪肝

下肢水腫與腹水是典型特徵。出現這些癥狀，建議肝活檢確診病情程度。

醫生告誡：生活中這4種習慣更易導致脂肪肝，千萬別大意：

習慣一：加工食物攝入過多

現在，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，易誘發肝臟損傷。

習慣二：長期吃素或者減肥過度

脂肪長期堆積於肝臟，超過肝臟濕重的5%時即為脂肪肝。脂肪肝的產生除了與胖瘦有關外，與個人的代謝也有關係。因此，長期營養不良、過度節食減肥等的人，可能也會出現脂肪肝。

習慣三：每天喝水少於1200ml

成人血液中60-80%都是水分，喝水少，會導致體內垃圾排出減少，使血液粘稠度增加。水是最好的稀釋劑和排毒劑。應及時補充水分。

習慣四：能量消耗過少

有些人飽食終日、營養增加了、休息增多了，入大於出，結果發胖。有資料顯示：在肥胖者當中有一半人有肝內脂肪浸潤，這是由於脂肪組織的增加導致了遊離脂肪酸的釋放過多，而同時又浸潤在肝臟當中的緣故。

一把花生一把豆，脂肪肝不來找！

1、黃豆

黃豆可以降低動脈硬化風險，預防心臟病，而且黃豆不含膽固醇，並能降低身體里的膽固醇。其中，黃豆還含有一種特殊酶，抑胰酶。抑胰酶可以輔助治療糖尿病，所以脂肪肝患者，平時可以適當增加黃豆的攝入量。

2、花生

吃花生的人比較耐餓，這是因為花生屬於高蛋白、高纖維、高熱量食物，可以增加飽腹感。營養學發現，花生引起的飽腹感比高碳水化合物多五倍，吃了花生就可以降低其他食物攝入量，幫助脂肪肝患者減肥。

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