睡覺前做這件事，會讓睡眠質量嚴重下降
酒精能讓人昏昏欲睡，也能通過影響內分泌或直接作用於神經系統，而影響睡眠質量。
酒醒後，通常會覺得更加疲憊，口乾、頭痛、腸胃不適，注意力和記憶力下降，並明顯嗜睡。
節假日期間，因為高興偶爾小酌助興一次，不是不行，但酒後記得多喝點水、好好休息，更不要夜夜買醉。
除了喝酒，睡前吃太多東西，也會影響消化，導致睡不著，還會能量過剩、容易長胖。
一般建議：
1. 為了保障睡眠質量，最好在睡前 3～4 小時就不再喝酒。
2. 睡前 2～3 小時盡量避免吃東西。
3. 晚飯以及夜宵時間，不宜過晚，也不宜過早。
4. 不建議把燒烤煎炸的食物作為宵夜。
5. 睡前很餓的話，可以吃一小片麵包、幾小塊餅乾或一小根香蕉等水果，或者少量喝點牛奶、酸奶或豆漿。
假期眼瞅就要結束了，收收心，別太放縱啦，尤其是在晚上。
參考丁香醫生《睡前喝酒到底能不能幫助睡眠？》
※這 9 種癥狀可能是癌症前兆，一旦發現要當心
※剩菜放多久就不能吃了？
※早睡早起一定比晚睡晚起好？
※經常牙痛，牙齦出血？千萬別耽誤，趕緊治！
※口臭，是不是腸胃不好？
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