從現在開始，多吃點這7種食物，抓緊時間為冬天做儲備
健康
10-07
1、黃豆芽 比吃黃豆更營養，蛋白質消化率、利用率都得到提高，維生素C、B1以及纖維素量增加較多，屬於高營養蔬菜，可以很好地為身體適應冬季的寒冷儲備能量。
2、香菇 入秋後天氣漸涼，肉類食品自然吃得多，難免血脂升高膽固醇增加，而香菇可抑制膽固醇在體內合成，促進其分解排出，可以有效防止血脂升高。
3、羊肉 中醫認為羊肉性熱，可補氣溫腎、助陽散寒，對肺結核、氣管炎、哮喘、貧血、產後虛弱、腹部冷痛、體虛畏寒、營養不良、腰膝酸軟，陽痿早泄及一切虛寒病症都有裨益，簡直就是對付寒冷的神器啊。另外，告訴你個秘密，羊肉中的脂肪「熔點」高，不易被人吸收，看看回民，有幾個粗腰大肚子的？
4、黑木耳 黑木耳含微量元素多，還有維生素B1、B2、胡蘿蔔素、卵磷脂、腦磷脂等，中醫認為黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，綜合起來就是，它對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有一定預防效果，可防止血液變稠、大便乾結，冬季可是心腦血管病的高發季哦。
5、黑豆 豆類中，黑豆的蛋白質含量是最高的，比豬肉多一倍呢。黑豆中也有脂肪，但主要是單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸，還有磷脂、大豆黃酮、生物素等，和黃豆芽一樣，多吃黑豆也是對付冬季容易高企的血脂的，外帶降低膽固醇。
6、鱸魚 和其他魚相比，鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用，冬季天氣乾燥易傷肺，吃鱸魚可避免這個問題。腎乃先天之本，鱸魚的補腎作用還能幫你對付冬季的寒冷。
7、牛奶 冬季光照時間短人容易缺鈣，而牛奶補鈣的功效就不用多說了吧？
