蓮子和它煮粥喝，健脾止瀉清肝毒，還能預防糖尿病！

糖尿病是可以被「傳染「的，不過傳播的媒介並不是細菌等傳染源，而是生活方式。改變不良的生活方式是預防或治療糖尿病最有效的方法。糖尿病病友們應該和自己的伴侶一起努力，改變不良的生活方式，一起積極治療糖尿病。

研究顯示，糖尿病前期者通過及時、合理的飲食、運動等干預治療，大部分人可以避免糖尿病的發生，甚至可以恢復正常血糖水平。

而已經患上糖尿病的人除了遵從醫囑吃藥和治療外，更應該從飲食與運動上加以控制血糖，才能有效防止血糖持續升高、糖尿病持續惡化，預防糖尿病併發症產生。

蓮子芡實粥

食材準備：蓮子（去心）100g、芡實100g、沙參10g、紅棗枸杞若干、大米50g

做法：將所有食材都洗凈，然後將其放入鍋中，加入適量的水，一樣是用小火慢慢熬煮，待粥成時加入少量的鹽調味即可。

推薦原因：蓮子和芡實能夠補脾止瀉，若脾胃虛弱拉肚子可以食用蓮子芡實粥。同時還能清肝毒，降血壓血糖，對心腦血管非常有好處!

綠蘿花有降低血糖的功能，它能夠很好的平衡糖分在血液中的含量， 有效的預防糖尿病，讓你的血糖不再升高。

羅布麻中能夠防治糖尿病的主要有效成分之一——槲皮素，有明顯的利尿作用。另外，羅布麻含有很多的鎂元素，鎂可以促進胰島素的分泌。而胰島素是機體內唯一降低血糖的激素，因此，羅布麻對糖尿病有很好的治療效果。

苦蕎茶可以降低高血糖、高血壓、高血脂的發病率，能有效防治糖尿病，它是糖尿病的死對頭，每天喝一喝，可以有效的降低血糖。

大蒜可促進胰島素的分泌，增加組織細胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內血糖水平，並可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌，從而有效預防和治療糖尿病。

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