如何一步過人？你需要來這裡提高你的腳步速度……

不管是過人變向還是防守

腳步的靈活性直接影響你的打球質量

而職業聯盟也經常通過這項訓練來測試球員的敏捷性

今天我們就來看看這個簡單的訓練如何進行：

從底線出發

這個訓練的標準是在油漆區進行

從底線出發，跑到罰球線一側

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橫向滑步

跑到罰球線附近以後

外側腳急停同時向內側發力

面向前方

沿罰球線向另一側滑步

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後退速度

到達罰球線另一側以後

依舊用外側腳急停

同時向後發力

沿油漆區向後跑

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橫向滑步

回到另一側底線以後

依舊用外側腳急停

沿底線進行橫向滑步

這一環節要進行兩次

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原路返回

與上面的步驟相同

反方向再進行一次

回到出發點

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這個教程針對腳步靈活性進行訓練

在完成了慢速度「回」字訓練以後

你必須儘可能的加快速度

更好的方法是加入計時

測試自己完成的速度

NBA中就利用這一訓練來測試和訓練球員的腳步靈活性

【視頻時長1：42】中文字幕

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