很多蜜友都想擁有完美的身材，這樣我們不僅可以穿很多漂亮的衣服，也能讓自己越來越自信。這世界上最瘦的一群人就是模特了吧！她們要保持自己的體型才能更好地完成工作。說到超模，讓人不得不提「維密天使」。維多利亞秘密每一年的大秀，超模們穿上各種性格火辣的內衣，吸引無數眼球，讓人感嘆身體原來可以這麼美。每個穿上維多利亞秘密的超模們都是十足的性感尤物。那麼，「維密天使」是如何保持好身材的呢？

首先，當然是運動，在不運動的情況下，人體多餘的脂肪是沒辦法消耗掉的。所以,想要瘦身，運動是必須的。

除了運動，還有一個獨門秘籍就是飲食。蜜友們想知道她們有哪些飲食上的小秘訣嗎？那就接著往下看，萬能的閨蜜幫你扒一扒她們的飲食。

1、Miranda Kerr米蘭達·可兒

米蘭達·可兒曾是維密首席天使，她一向給人陽光的形象，在接受採訪時表示自己非常反對不正當的減肥手段，她認為懂得享受美食才能讓生活和生命更豐富完整。她個人最喜歡的食物是蔬菜沙拉。

2、Karlie Kloss卡莉·克勞斯

2015年在福布斯公布的「全球最賺錢超模榜單」以年收入500萬美元排行第十一名。

Karlie Kloss很喜歡分享她的健康飲食，她喜歡吃蔬菜和雞蛋，還喜歡蛋清煎蛋卷一起吃。

這是她運動後的早餐，有蘑菇、青椒、牛油果等。

上圖是蛋卷加青菜，還有她最愛的牛油果。

3、Romee Strijd羅梅·埃利斯

2015年維多利亞秘密新晉天使超模，從2014年開始為維密走秀。新晉超模Romee Strijd 出生於盛夏,帶有無限的激情與活力,愛好廣泛,尤其喜歡呼啦圈和搖滾樂。

她熱愛的素食餐單就是擁有超級水果之稱的巴西莓，裡面加入優格、燕麥，或是搭配其他水果。

說完國外的超模，再說一下維多利亞的秘密大秀上亮相過的中國超模。

4、劉雯

作為第一個亞洲模特登上「維多利亞的秘密」內衣秀。繼2011年之後再度入榜男性網站ASKMEN評選出的2012年度全球最美的99人。看了大表姐在微博上的晒圖，瘦身秘籍就是最簡單實用的：多吃蔬菜和水果！

5、何穗

2011年2月，何穗亮相秋冬紐約時裝周，作為開場模特為拉夫·勞倫走秀，接著又成為了譚燕玉的開閉場模特，隨後連續四次登上維多利亞秘密年度大秀，成為繼劉雯之後第二個登上維秘大秀的東方超模。

何穗也曾經在微博上強調，人生中最認真的事情就是吃飯和健身了。她的早餐食譜里常年會有燕麥、雞蛋、檸檬、梨。

6、秦舒培

2009年被評選為「年度10大新模特」，2010年首度登上Models模特榜Top50。她也是第三位登上維多利亞的秘密(Victoria"s Secret)時尚內衣秀場的亞洲超模。

從她的微博不難發現，這是個喜歡喝果汁的姑娘。西蘭花、芹菜都是她喜歡的食物。

「令人擔憂的是，他們並不是個例，有太多的案例，特別是在模特圈子裡，用生命的代價告訴著人們，靠不吃飯來減肥，基本等於自殺。

也許有人會問，不就少吃幾頓飯嗎？為什麼會有那麼慘重的代價？因為問題不在少吃的那幾頓飯上，而在於這個過程很可能引發厭食症和代謝紊亂。

Youtube上有個關於《不吃飯後，身體會發生什麼樣的改變？》的視頻，生動的講述了飢餓會對我們身體帶來怎樣深遠的影響。

01

在你不吃飯的前6個小時里，身體會通過分解肝臟和肌肉內的糖原來給身體供給能量。

有大約25%的糖原將直接供給大腦，供我們大腦的全部活動所需。其餘的將隨血液運輸到肌肉和各個臟器中。

02

一旦我們身體內儲存的糖原不足，我們的大腦就會感受到威脅——發出「寶寶餓了，寶寶要吃好吃的」的信號。如果還是沒有進食，那麼大腦就容易憤怒。

03

當我們的糖原已經無法支撐身體的運轉，那麼我們身體就會加速脂肪的分解。用脂肪酸進行供能。

但是脂肪酸並不是我們大腦需要的能量來源，而且由於脂肪酸的完全氧化需要糖的參與，沒有糖的情況下，身體只能通過「生酮反應」將脂肪酸轉化為酮體給大腦供給能量。

04

但是大腦最多只能有75%的部分以酮體功能，剩下的25%仍然需要糖類。糖類的缺失會讓大腦功能出現損傷。也就是在這個階段，容易讓人產生厭食症等一系列的代謝紊亂。

05

當脂肪消耗到了一定水平，大約在不吃東西的72小時之後（也有說是48小時），身體會開始分解自己肌肉里的蛋白質，通過糖異生的方式產生葡萄糖。

慢慢的，肌肉逐漸減少，健美的肉體→骨瘦如柴。

06

1-2周之後，由於維生素和無機鹽的缺乏，我們的免疫功能下降，心臟的功能也受損。為了活命，身體會進一步分解能分解的組織。

為了減肥而不吃飯（所謂過午不食、隔天斷食等）就基本可以等同於重複上面某個階段的情況。

而且一旦本身糖原儲存不足（平時不鍛煉，肌肉糖原儲備會比鍛煉的人少），或者脂肪儲存不足（自己覺得自己胖的那種胖==），身體會比預計的更早進入應激狀態。

反覆以往，大腦機能的受損、習慣性絕食等就會導致厭食症、代謝紊亂等一系列疾病的發生。

減肥大可不必用不吃飯的方式

我們需要重新學會正確地看待食物，要知道：食物從來沒有錯，錯就錯在你對待食物的方式。

健康的減肥的確要求「飲食控制」。但是「飲食控制」≠「絕食」

怎麼進行飲食控制？

首先，飲食控制需要的是逐步降低飲食中的熱量。比如，原來一天吃3000大卡的食物，降到2500大卡。（可以結合食品營養標籤和百度估算一天的能量攝入）

其次，飲食控制需要改善飲食結構。每天吃披薩薯條漢堡炸雞肯定不能減肥。但是如果你讓你的飲食中加入更多的精瘦肉類、蔬菜、瓜果和全麥食物，同時減少油的攝入，那就非常完美了。

最後，飲食控制需要堅持。冰凍三尺非一日之寒，一兩周的飲食控制可能並沒有什麼顯性的效果，但是一旦堅持過一段時間，那麼你就會發現自己的變化。

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