中秋少不了重金屬、高膽固醇、高脂肪的它!吃螃蟹要注意什麼?
我國自古就有中秋佳節吃螃蟹的習俗,在民間的中秋宴中是少不了蒸螃蟹這一道菜的。
在中秋時節螃蟹的肉質當屬最佳,蟹黃油滿,蟹膏肥美,味道鮮美,是正好吃螃蟹的好時節。
古代很多文人墨客都留下了對螃蟹大加讚賞的詩句:(這四句用引用符)
蟹螯即金液,糟丘是蓬萊,且須飲美酒,乘月醉高台。——李白
不到廬山辜負目,不食螃蟹辜負腹。——蘇軾
是時新秋蟹正肥,恨不一醉與君別。——歐陽修
林瀟湘魁奪菊花詩,薛蘅蕪諷和螃蟹詠。——《紅樓夢》
在秋季,品蟹、吟詩、飲酒、賞菊成為了古代文人的四大樂事。
螃蟹為什麼受到人們青睞?
因為好吃。
當然,除了味道好之外,螃蟹的營養價值也很高,尤其是蛋白質含量,比豬肉要高出好幾倍。並且螃蟹中含有有益的脂肪酸,如亞油酸,可以保護人的心血管健康。
?蟹黃
蟹黃是最為人們喜歡的,其實這是雌性螃蟹獨有的,也就是卵巢和卵子,還帶著部分內臟。秋天是螃蟹繁殖的時節,所以性腺發達的情況下,蟹黃就更加飽滿鮮美。
蟹黃中含有膽固醇和脂肪的量很高,富含對人體有益的脂肪酸。
?蟹膏
蟹膏是雄性螃蟹獨有的,也是由性腺構成,其膽固醇含量和蟹黃差不多,約為400mg,在每100g蟹膏中。
蟹膏同樣的油脂含量高,所以口感十分獨特和肥美。
?蟹肉
蟹肉中的蛋白質含量高,接近於20%,但是脂肪含量很低,不到1%,也就是說一隻螃蟹如果只吃蟹肉,可能只攝入不到10%的脂肪。
90%的脂肪都在蟹黃、蟹膏還有內臟里,此外蟹肉的膽固醇也只有蟹黃、蟹膏的1/6。
蟹黃蟹膏高膽固醇、高脂吃還是丟?
蟹黃蟹膏雖然是高脂肪、高膽固醇,但是其中的脂肪酸對我們人體有益,可以說是非常營養的一種脂肪,完全不用捨棄。
而至於膽固醇,現在科學家發現食品攝入膽固醇和人體內的膽固醇水平是兩碼事,我國在去年就取消了每天限制攝入膽固醇含量的健康要求。
大家並不用擔心蟹黃蟹膏里膽固醇含量高會對人健康不利。
所以蟹黃蟹膏是完全可以吃的,並且還很營養。
不過要注意的是,得控制脂肪攝入總量。如果增加了螃蟹這道菜,相應就減少其他脂肪含量高的菜。
吃螃蟹內臟不幹凈,重金屬超標?
有人說吃螃蟹內臟和蟹黃不幹凈,但是他們吃起肥腸起來一點不含糊。
螃蟹這樣的水產品,容易攜帶細菌,但是只要清洗乾淨,並且加熱徹底,是完全可以殺死細菌,健康食用的。
重要的是,你要把螃蟹弄熟,沒熟的螃蟹吃了容易拉肚子。
另外有人說螃蟹體內含重金屬元素超標,不能吃了,可前段時間看他們吃起小龍蝦也是一點不含糊。
螃蟹有沒有重金屬污染主要看它們生長的水質和土壤,我國大閘蟹產地的水質和土壤環境都是合格的,並未被查出有污染的環境。
如果私自去撈野生螃蟹,那是會出現污染,重金屬超標的情況。
所以只要在正規的菜場、超市購買螃蟹,是不用擔心重金屬超標的。
哪些人不宜吃螃蟹?
1.海鮮過敏、對螃蟹過敏者。(沒辦法,註定不能吃螃蟹。)
2.肝腎疾病患者。(螃蟹蛋白質高了,對病情不利。)
3.消化道疾病患者。(還是蛋白質,不利於腸道消化,加重病情。)
4.感冒發燒患者。(生病還是吃點清淡的吧,等康復了再吃螃蟹)
哪些人能吃,但要少吃螃蟹?
1.慢性疾病,如高血壓、高血脂患者。(蟹肉可以吃,蟹黃蟹膏要少吃。)
2.痛風患者。(痛風不能吃高嘌呤的海鮮,但是螃蟹屬於中嘌呤,可以少吃。)
3.孕婦。(營養都夠的情況下,螃蟹脂肪含量高,不要吃過量。)
4.老人。(消化功能減弱,並且易有慢性疾病,要少吃螃蟹。)
最後引用一段汪曾祺這位「吃貨大家」眼裡的螃蟹:
菊花開的時候,家鄉有的無一例外都是那種青殼白肚、黃毛金鉤的青蟹,殼在水裡閃著青幽幽的光,放在桌上,八足挺立,雙螯騰空,臍背隆起,威風凜凜。清煮或清蒸後,翻開紅通通的殼子,疊金交玉,黃是黃,白是白,還沒吃就已是一種奇妙的享受。
小編咽了咽口水,迫不及待要去吃螃蟹啦。
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