皮膚變白方法有哪些 內外調理是關鍵

經過炎熱的夏季不少人的膚色都變黑了不少，而且剛好有一部分的美眉處於新生軍訓期，這無疑是使得膚色加重，師兄師姐都用膚色程度的深淺來辨別師弟師妹。怎樣使膚色在短時間內快速的白起來，應該從以下四個方面入手。

護膚產品

首先是洗面奶的選擇，洗面奶要有一支是有去角質功效的，晒黑的皮膚中含有一定量的黑色素，所以要定期去角質。再有一支洗面奶是作為清潔的，購買時盡量選擇含有果酸和熊果苷成分的，因為這兩種物質能加快黑色素的去除和分解，同時還能減少色素堆積起到美白的作用，而且這兩種物質對皮膚的傷害比較小，是安全係數高的美白原料。

洗面奶只有清潔的作用，洗完臉後要抹一些護膚水，因為曬過的肌膚變得缺水乾燥脫皮，抹護膚水能起到補水的作用，也可以是其他的護膚產品。如今市面這些護膚產品可以選擇含有維生素C成分的，因為維生素C能起美白的作用。

飲食作息

飲食和作息是改善皮膚狀態的關鍵一環，在飲食上要注意清淡可以多吃果蔬和牛奶，盡量避免食用油炸食品。有美白膚色作用的食物有很多，例如獼猴桃中含有大量的維生素、番茄中含有大量的果膠、豆腐中含有大量的磷脂，這些食物中的營養物質能對肌體的變化有一定的改變。

同時食用大量的果蔬能對人體的代謝產生影響，對修復受損細胞起到重要的作用，使得細胞減緩衰老。

再來就是身體補水，每天需要多喝白開水，這能增加細胞的活力，對改善皮膚狀態是非常重要的，可以在水中加一些蜂蜜，蜂蜜中含有的物質能使得皮膚變白，也可以加入檸檬片，因為檸檬中含有大量的維生素C。

除了飲食外就是作息問題，每天盡量早睡不要熬夜，夜晚人體分泌激素會影響皮膚的狀態，早睡能使皮膚變好同時能減少黑色素的沉澱。相反熬夜和晚睡會導致膚色變得暗淡油膩。

防晒

皮膚晒黑後更要懂得防晒以避免進一步的晒傷，防晒是皮膚變白的第一步。陽光中含有紫外線會使得皮膚變黑，黑色素在臉上日益累積導致膚色越來越黑。所以生活中我們更要懂得防晒的作用，防晒主要從兩方面入手。

首先是防晒產品，防晒霜的使用是十分有必要的，它能有效的阻止紫外線的照射。其次是炎炎的陽光下，想要皮膚減少紫外線的照射就要採取必要的措施，一定要打傘，不要覺得這是麻煩事。

運動

運動看似和皮膚黑白搭不上邊，其實並不是這樣的。運動對於改善皮膚的狀態起著很大的作用，運動能加速人體血液循環和新陳代謝，使得有毒有害的物質隨著汗液排除，使得肌體細胞產生變化，人的皮膚也會變得越來越好，氣色也會發生改變，皮膚也會變得越來越白。

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