從腳上看出高血脂的癥狀，小病不治大病受苦

血脂，一聽到這個詞，很多人會聯想到心臟方面的癥狀，事實上，膽固醇不僅會堵塞心血管，還會引起外周動脈疾病，雙腿會直接出現癥狀。你知道雙腿會釋放什麼高血脂信號嗎？說起血脂過高，很多人就會擔心堵塞血管等疾病，其實，血脂過高，最明顯的是會引起雙腿出現相應的癥狀警報，看看有哪些？

睡眠中抽筋

很多人認為睡眠中抽筋是缺鈣的表現，但補鈣之後發現並沒有什麼效果，其實這個有時候是高血脂的徵兆。

睡眠中抽筋是由於膽固醇過高人體無法代謝出去，導致積聚在周圍的肌肉中，刺激肌肉的收縮，導致抽筋。此類抽筋多發生於腳後跟、前腳或腳趾等部位。抽筋時把雙腿懸垂在床邊會緩解抽筋造成的疼痛。

腿部皮膚顏色和指甲異常，血液流動受阻，營養供給不足，坐著時下半身會變得蒼白髮藍，雙腿毛髮也會減少，腿上皮膚髮亮，指甲變得又厚且長得慢。

雙腿麻木、無力，如果休息時雙腿麻木、無力，說明已患上了外周動脈疾病，應儘快去查看。

等到癥狀出現的時候就已經晚了，平時就應該吃這些低脂食物進行保養。

煙熏三文魚沙拉

做法：

1、先將芝麻放入鍋中，翻炒熟盛出即可。

2、將芝麻菜和黃瓜洗凈，把黃瓜切成半圓形片。

3、將醋導入碗中，加入一點橄欖油，再將芝麻放入其中。將檸檬切開擠一些檸檬汁在其中，攪拌均勻。

4、把牛油果去核切成片。再將新鮮三文魚切成薄片。

5、將所有新鮮時蔬和三文魚片放入碗中，淋上醬汁攪拌均勻即可。

蝦仁時蔬包菜

做法：

1、先將蝦仁洗凈加入黑胡椒進行腌漬。再將腌制好的蝦仁導入到鍋中煎熟即可。

2、將新鮮時蔬（胡蘿蔔、黃瓜、牛油果）洗凈，用刀切成細絲，放置一旁備用。

3、把生菜一片片剝下（注意不要撕碎），再洗乾淨。

4、將蝦仁和時蔬絲用生菜包好，加上些許芝麻醬即可。

低脂飲食的適用人群

肝膽疾病和胰腺功能不全的病人;

高血壓、高血脂、動脈硬化、冠心病等的病人;

腹瀉、痢疾恢復期的病人;

體重過大或者急需減肥的病人。

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