註：該文由增肌減脂原創，未經允許禁止抄襲，否則視侵權舉報！

在健身圈裡流傳著這樣一句話：

男人健身，女人受不了；

女人健身，男人受不了；

男女都健身，床受不了。

▼

男人健身後的男人畫風是這樣的，

這估計就是傳說中的日破天。

▼

健身的男人都能get讓妹子臉紅

讓漢子嚮往的內涵動作

——"公狗腰"

▼

健身的男人，他的能力也不容小覷！

健身的男人，腰力還有臀部的耐力都會增強。

堅持深蹲和硬拉，讓你屁股翹了，腿部更有力了！

堅持健身的人，身體刺激會分泌更多的睾酮，而睾酮越多，鍛肌肉的體積也會越大，肌肉的力量與耐力越強，促進分泌的睾酮又越多。

雄性激素分泌多，你的身體健壯、體力充足。

什麼健身動作最有利於男人？

1、深蹲

深蹲是必不可少的動作！

鍛煉大腿的力量和耐力，重量盡量大，可促使雄性激素的分泌，提高你的生活質量。選擇合適的重量，每組15-20個，做3-5組。

2. 杠鈴硬拉

硬拉是經典的負重訓練，可以提高全身力量，對腰背和腿特別有效。無論對增肌還是減脂都很有幫助，選擇合適的重量，每組15-20個，做3-5組。

3、臀橋

臀橋這個動作可以激活臀大肌。男女都能鍛煉，女性能鍛鍊出翹臀，有效提高在男人的表現力。

有一定健身經驗的人，可以選擇負重臀橋，效果會更好哦！

4、負重俯卧撐

負重俯卧撐大幅提高手臂力量，讓你用在那方面更加遊刃有餘。

你可以選擇用彈力帶增加阻力，也可以用杠鈴片負重，負重放在靠近腰部的位置，對關節會好很多。

微信公眾號：

zjjzhi

分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！